переваги

Тільки 10,4% мексиканського населення дотримується здорового харчування, будучи Мексикою однією з країн з найвищим ожирінням і з великою кількістю захворювань, що походять від цієї проблеми. Така ситуація виникає тому, що слово "дієта" пов'язане з низкою труднощів, таких як високі ціни або неприємні смаки. Однак середземноморська дієта, яка найчастіше практикується в Греції, Іспанії, Франції та на півдні Італії, пропонує збалансований спосіб життя з безліччю користі для тіла та здоров'я, серед яких виділяється велика різноманітність продуктів харчування та витрат.

Середземноморська дієта характеризується великою кількістю рослинної їжі, що містить білки, такі як бобові, горіхи, фрукти, овочі та продукти, отримані із злаків, таких як хліб, рис та макарони, на додаток до споживання риби, молюсків та птиці. щоб уникнути великої кількості червоного м’яса.

Молочні продукти, такі як йогурт та сир у невеликих кількостях на день, яйця, мед, ароматичні трави замість солі та оливкова олія як основне джерело жиру - це інші продукти, що складають цю дієту. Так само дозволяється пити червоне вино в помірних кількостях, щоб супроводжувати трапезу.

Під час проведення цієї дієти переваги, які вона нам надає, є:

1. - Уникайте ожиріння, запобігаючи таким захворюванням, як діабет, високий кров’яний тиск і високий рівень холестерину, які можуть спричинити серцево-судинну катастрофу.

2.- Сприяє народжуваності чоловіків.

3. - Покращує ембріональний та внутрішньоутробний розвиток.

4. - Запобігає різним типам раку, таким як рак органів дихання, травлення та молочної залози.

5. - Збільшує якість та тривалість життя.

6. - Зменшує до 50% шансів страждати хронічними захворюваннями, такими як хвороба Альцгеймера та Паркінсона.

Бажано їсти п’ять разів на день, враховуючи сніданок, обід, обід, перекуси та вечері. Крім того, для досягнення кращих результатів із середземноморською дієтою слід робити постійні фізичні вправи, уникати куріння та намагатися повноцінно відпочивати.