якщо хочете, можете змінитись

Він ненавидить дієти і відвідує спортивні центри, щоб займатися спортом. Тим не менше, він дуже схуд і набрав форму. Ви хочете знати, як?

Коли ви хочете усвідомити напружене життя, яке ви ведете, ви вже це зробили відгодований п’ятнадцять кілограмів і ти кинув себе. З 30 років метаболізм перестає бути однаковим, і все йде вниз. Раптом вам 50 і ваші любовні ручки з'являються з кожного боку.

схуднення

Ви усвідомлюєте необхідність змін і вирішуєте схуднути, але ви ненавидите дієти і ходите спортзал. Що ти можеш зробити? Чи можна схуднути без суворої дієти і не займаючись спортом? Логан Чепмен Йому вдалося скинути 45 кілограмів, не маючи жодного з цих двох вказівок. Як і сталося?

Він схуд у день, коли йому довелося зважувати в промислових масштабах

Цей тридцятирічний канадець точно знає, що таке постійно боротися за те, що хочеш. Є приклад подолання хоча він зізнається, що боїться зіпсувати: у нього слабкість до десертів. Але він ніколи не мав необережності в процесі схуднення.

Будучи постійним і прагнучим кожного дня, я усвідомлював багато речей. Завдяки цьому я здобув впевненість, якої ніколи не мав

"Я відчуваю, що моє життя, мабуть, було дуже подібним до життя багатьох інших людей, які борються із збільшенням ваги. Я був шанувальником нездорове харчування. Я взяв те, що хотів і Я не дуже любив займатися. Він вів дуже малорухливий спосіб життя. Я сидів до самого ранку, граючи у відеоігри, і часто пив багато газованих напоїв та шкідливої ​​їжі ", - говорить він у" Чоловічому здоров'ї ".

То як він це зробив?

Він зрозумів, що хоче змінити день, коли наступив на вагу і побачив це він пройшов дві цифри. Це був показовий момент. Крім того, її друг також розпочав цю подорож до покращення здоров’я, почавши правильно харчуватися і більше займатися спортом. За короткий час вона схудла на 22 кілограми, і це відкрило очі. "Це було неможливо, це просто потребувало самовіддачі", Поясніть.

Перше, що він зробив, це залиште газовані напої. З цією невеликою зміною йому вдалося скинути 5 кілограмів. Другий крок був не вживання великої кількості їжі на ніч, "те, що було трохи складніше", бо він звик. "Це було кошмаром для таких, як я, але з часом я зрозумів, що моє здоров'я дуже дякує мені", - продовжує він.

Візьміть собі звичку

Проблемою для цієї людини було як продовжувати худнути, не відвідуючи жодного спортивного центру. На щастя, його дружина мала відповідь: кето-дієта. Це складається з замінники вуглеводів для здорових жирів, підтримуючи більш-менш помітний відсоток білків серед поживних речовин, які становитимуть основу нашого раціону.

Люди, які дотримуються цього типу дієти, приймають приблизно між 60-70% жиру, a 25-30% білка і просто a 5-10% вуглеводів. Дуже важливо бути готовим до виконання цієї дієти, оскільки вона підвищує рівень енергії в організмі і дотримується її максимум півроку.

Перше, що він зробив, поклав газовані напої. З цією невеликою зміною йому вдалося скинути 5 кілограмів. Другим кроком було не їсти багато їжі на ніч

Він також почав слідувати a мало рутинної роботи, що призвело до того, що він схуд додатково 22 кіло. "Це був перший раз, коли я зміг подивитися в дзеркало і помітити, що моє тіло було іншим", - говорить він. В результаті дієти на деякий час їжа ускладнилася. Він не їв погано, але не дотримувався жодної схеми. "Я хочу бути здоровим, але не відмовляйся від усіх продуктів, які я люблю. Тож я продовжував займатися щодня і просто пам’ятав, що якщо я збирався з’їсти піцу тієї ночі, то, мабуть, мав би побігти або з’їсти легше під час інших страв дня. Це спрацювало і я продовжував худнути до своїх теперішніх кілограмів ", - говорить він.

"Будьте постійними і прагніть день у день Це дало мені зрозуміти багато речей. Завдяки цьому Я здобув впевненість, якої ніколи не мав. Мені вже ніщо не здається складним, і я не думаю, що це неможливо. Все можна досягти з невеликою віддачею ", - підсумовує він.