Божевільний від жувальної гумки? У 2019 році майже 165 мільйонів американців пили жуйку - це обурливо! Хоча ми можемо віднести жувальну гумку до солодкої, вона насправді має певні переваги для ваших зубів та загального стану здоров’я. Сьогодні ми розглядаємо позитивну частину цього клейкого, але не залишаючи осторонь деякі його недоліки.
Користь жувальної гумки для здоров’я
Від зменшення неприємного запаху з рота до м’якого відбілювання зубів жувальна гумка багато в чому пов’язана з покращенням вашої посмішки.
Зменшення карієсу
Вірте чи ні, гумка може допомогти приборкати порожнини. Але сила боротьби з порожниною ясен багато в чому залежить від типу, який ви обрали. Завжди вибирайте сорти без цукру, які містять ксиліт. Цей поліол може ускладнити роботу деяких бактерій, відповідальних за карієс. Було показано, що інгібує активність Streptococcus mutans [різновид бактерій, що розкладає зуби], затримуючи їх здатність прилипати до зуба, тим самим зупиняючи процес сприяння карієсу.
Крім того, жування гумки без цукру допомагає стимулювати вироблення слини. Подумайте про слину як про найкращий природний захист рота. У роті мешкає понад 700 різних видів бактерій, відомих як оральний мікробіом. Ці бактерії використовують їжу, яку ви їсте, як паливо, виробляючи кислі відходи в процесі.
Слина не тільки видаляє залишки їжі з ваших зубів, вона також нейтралізує шкідливі кислоти в нальоті, які можуть спричинити порожнини. Дослідження, опубліковане в Journal of Applied Oral Science, виявило ті самі результати: жування гумки без цукру після їжі пов’язане з запобіганням карієсу.
Крім того, якщо ви регулярно жуєте камедь без цукру ксилітом, ви навіть можете змінити тип бактерій у мікробіомі в ротовій порожнині, а це означає, що у вас буде менше бактерій, які спричиняють порожнини в роті.
І це ще не все: стимульована слина також виробляє більш високу концентрацію мінералів для зміцнення зубів та корисних білків, що захищають від втрати емалі.
Може зменшити тягу до надмірної закуски
Попсова гумка магічним чином не допоможе вам скинути кілька кілограмів, але може допомогти контролювати переїдання. Коли ви жадаєте чогось солодкого після їжі, ви можете допомогти усунути цю тягу, жуючи гумку, замість того, щоб шукати більше їжі.
Насправді, зайнятість рота жуйкою може бути корисною стратегією, яка допоможе вам контролювати полуденні закуски або нічні закуски. Одне дослідження показало, що акт жування впливає на схеми винагороди мозку, щоб допомогти запобігти імпульсивному харчуванню і, отже, потенційно пригнічує апетит.
Тим не менш, якщо ви переїдаєте через стрес або емоційний зв’язок з їжею, дуже важливо вирішити ці основні основні проблеми, щоб гумка не накладала пластиру на справжню проблему. Якщо жуйка допомагає уникнути переїдання час від часу, тоді йдіть на це. Але якщо це стає постійною щоденною потребою, вам потрібно заглибитися в суть справи і навчитися розвивати здоровіші стосунки з їжею.
Не кажучи вже про те, що для деяких штучний цукор в камеді може навіть посилити потребу в солодкому. Це тому, що жувальна гумка обманює ваше тіло думкою, що ви їсте щось солодке. Але коли калорії не засвоюються, ваш живіт не задоволений, і організм прагне більше.
Це може трохи скрасити вашу посмішку
Вас турбують жовті зуби? Хоча ясна не відбілить ваші зуби, як відбілюючий засіб у клініці, або навіть так само, як домашній комплект, ви можете побачити менше плям.
Завдяки збільшенню слини, фарбовані продукти легше очищаються від рота. Крім того, жування гумки без цукру зменшує прилипання бактерій до поверхні зуба, що також сприяє зменшенню фарбування.
Це пов’язано з меншим стресом
Ще один корисний побічний продукт ясен: акт жування може допомогти зняти стрес. Насправді, дослідження, проведене в січні 2014 року, опубліковане в Journal of Prosthodontic Research, показало, що постійне жування більше 10 хвилин знижує рівень гормону стресу кортизолу та ефективно заспокоює нерви.
Це пов’язано з перевагами, які стимулюють роботу мозку
Для деяких жувальна гумка може підвищити пильність і концентрацію уваги. Насправді, це може зменшити сонливість, згідно з дослідженням, проведеним у лютому 2012 року, опублікованим у "Фізіологія та поведінка". Дослідники вважають, що жування збільшує мозкову активність, а саме сильний запах та/або смак м’яти може пробудити певні відділи мозку та стимулювати ваші органи почуттів не давати вам спати.
Цей приплив жувальної гумки може бути особливо корисним, коли ваш розум вражає полуденну депресію в офісі. Насправді жування протягом робочого дня було пов’язано з вищою продуктивністю та меншою кількістю когнітивних проблем для працівників.
Зменшити неприємний запах з рота
І останнє, але не менш важливе, ясна може усунути жахливе дихання, також відоме як галітоз. Хоча неприємний запах з рота може бути наслідком проблем у роті, травній системі, порожнині синуса або дихальної системи, він часто є лише побічним продуктом бактерій у мікробіомі порожнини рота.
Ці бактерії перетравлюють саме їжу, яку ви їсте, і крім кислот, вони також утворюють відходи у вигляді летких сполук сірки, що призводить до неприємного запаху з рота.
Не забудьте позбутися тих цукросодержащих м’ятних крапель дихання, які з часом можуть збільшити бактерії неприємного запаху. Замість цього жуйте камедь без цукру ксилітом протягом 20 хвилин після їжі. Це допоможе видалити частинки їжі, нейтралізувати кислоти та стримувати ріст смердючих мікробів.
Недоліки, про які ви не хотіли знати
Я ненавиджу спливати ваш міхур, але, незважаючи на переваги, про які ми щойно вам розповідали, липкі речі також мають деякі недоліки.
Зазвичай вони містять штучний цукор
Те, що жуйка без цукру містить мало або нуль калорій, не означає, що вона корисна для здоров’я. Насправді жувальна гумка, щоб уникнути солодощів, може саботувати ваші цілі щодо здоров’я.
Оскільки штучні підсолоджувачі набагато солодші за справжній цукор, вони можуть впливати на ваші смакові рецептори, збільшити поріг солодкості та навіть погіршити тягу до солодощів. В основному жувальна гумка може дати зворотний ефект і призвести до менш здорового харчування.
Ось чому вам завжди слід читати список інгредієнтів. Не всі версії без цукру однакові. Деякі містять аспартам, який може бути небезпечним для людей, які мають спадковий розлад, який називається фенілкетонурією, або сорбіт, що пов’язано з розладом травлення.
Може спричинити набряк
Як сказала б ваша мама: "не жуй з відкритим ротом". Це тому, що коли ви жуєте жуйку, ви ковтаєте більше повітря, що може призвести до болю в животі, газів і здуття живота. Крім того, штучні підсолоджувачі, такі як сорбіт та маніт, можуть викликати здуття живота та/або діарею у людей, чутливих до них.
Надмірне вживання їжі може спричинити проблеми із суглобами
Надмірне або агресивне жування може також мати побічні ефекти, які включають головний біль через втрату хряща в скронево-нижньощелепних суглобах, суглобах та щелепних м’язах, що дозволяє відкривати та закривати рот.
Насправді жувальна гумка - це один із найпоширеніших способів викликати цей стан, який також називають дисфункцією скронево-нижньощелепної системи. Простий спосіб уникнути цього - переконавшись, що ви не робите щоденної звички жуйкою, а також обережно ставитесь до щелеп, коли кладете її в рот.