Все більше спортивних центрів пропонують нам нескінченну кількість машин для виконання різних типів вправ. Ця тенденція є причиною гантелі а вільні гирі відходять на другий план, що для багатьох представляє незручності, оскільки вони вважають, що це найкращий спосіб тренуватися. З цієї причини від Vitónica ми побачимо переваги, які пропонує нам тренування з гантелями.
Як ми всі знаємо, гантелі - це тяга, яку ми тримаємо в кожній руці за допомогою ручки і дозволяємо виконувати різні типи рутин і рухів. З усіма частинами тіла можна працювати, оскільки їх правильне використання дає нам нескінченність Переваги.
Для початку нам дозволяють гантелі набирати вагу в навантаженнях поступово і потроху. Зазвичай машини переходять від однієї ваги до іншої, роблячи великі стрибки з точки зору навантаження. З іншого боку, гантелі дозволяють нам менше навантажувати, що в деяких частинах тіла важливо, щоб це збільшення здійснювалось таким чином, як, наприклад, це відбувається з плечем або біцепсами та трицепсами.
Гантелі також дозволяють нам мати краща ергономіка під час виконання вправи, оскільки, піднімаючи вагу кожною рукою, а не спільно, ми будемо набагато краще пристосовуватися до нашої конституції та правильніше реагувати на ті, про що тіло просить нас протягом вправи. Але ця свобода рухів може бути контрпродуктивною, оскільки, якщо ми не маємо повного контролю над вправою, ми навряд чи зможемо це зробити правильно.
З гантелями нормально інтенсивність вправи вище, оскільки ми, як правило, більше концентруємося на кожному з рухів, тому що при виконанні вправи наша увага на тренованому м’язі більша, а також концентрація для гарного виконання вправи. ЯКЩО ми робимо це на машинах, уваги, як правило, набагато менше, оскільки саме вона виконує маршрут, і тому ми не думаємо про це.
Робота з гантелями дозволить нам підтримувати a кращий баланс між частинами тіла, оскільки ми будемо тренувати кожну зону однаково, піднімаючи одну і ту ж вагу з кожною з них. Тренуючись на тренажерах або з нерухомими штангами, ми піднімаємо вагу двома руками, це означає, що одна з двох рук завжди підтримує більшу вагу, ніж інша, створюючи дисбаланс між обома частинами.
Це правда, що робота з гантелями значно обмежує палітру вправ, які ми можемо виконувати, оскільки є багато таких, які ми не можемо робити лише з гантелями. Щоб уникнути цього, ідеально поєднувати тренування з гантелями з тренажерами, щоб досягти повного роботи всіх груп м’язів.