Жіночність і спорт можуть поєднуватися. Ребекка Лобо
Про це вже було сказано багато правильний спосіб виконувати хрускіт, Ви напевно бачили багато літератури та відео, пов’язаних з цією темою, але сьогодні ми пропонуємо вам інший спосіб опрацювати прес, щоб отримати максимум користі від вправ.
Черевний валик
Цей пристрій складається з колеса, є різні розміри, а посередині через центральну вісь перетинається планка. Таким чином на кожному боці бруска є достатньо місця, щоб утримувати його руками, а посередині знаходиться колесо, яке можна катати по землі.
Цей простий пристрій, який також має досить низьку вартість, зазвичай знімний, і це робить його перенесення з одного місця в інше дуже зручним і вміщується в нашому спортивному рюкзаку.
Переваги черевного валика
Правильне використання цього приладу означатиме, що крім опрацювати черевну частину отримати хороший тонування в руках, оскільки саме вони, разом з м’язами живота, працюють найбільше при виконанні вправи.
Правильне виконання вправи
Станьте на коліна, раджу покласти якусь килимок на підлогу, щоб не поранити коліна, тримайте кожну сторону бруска однією рукою і посуньте вперед, поки вона майже не торкається землі, ось де положення, коли вам доведеться повернутися у вихідне положення.
Ця вправа, якщо ви будете робити це безперервно, ви за короткий час помітите, що область живота почне набирати силу і мати більш жорсткі преси. Руки і плечі також почнуть бути в тонусі.
Повторюйте цю вправу 2-3 дні на тиждень. Почніть з 10 повних повторень протягом двох підходів, відпочиваючи 30 секунд між кожним підходом.
Справа не в тому, щоб зробити їх швидко, а правильно. Витягніть руки прямо вперед, коли ви катаєте колесо, поки воно майже не торкається землі, і поверніться у вихідне положення.
Сподіваюся, ця вправа вам сподобалась. Особисто я це люблю.
Я також раджу вам, якщо ви хочете позначити прес, Харчуватися збалансовано та підлаштований під ваші потреби. Найголовніше - не худнути, а мати правильну вагу відповідно до занять, якими ви займаєтесь, та виду спорту, яким займаєтесь.
до зустрічі у наступному дописі.