Регулярне вживання вівса сприяє зниженню рівня холестерину та цукру в крові. Крім того, завдяки своїм фітохімічним речовинам він захищає нас від раку.

вівсяної

Ми всі знаємо, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, оскільки він дозволяє нам вийти на вулицю з усією енергією і найкращим чином зіткнутися з днем. Ви коли-небудь замислювалися, чому завжди доцільно додавати вівсянку до першої закуски вранці? У наступній статті ви дізнаєтесь.

Найвизначніші переваги вівса.

Як споживати овес.

Ось найкращі способи додати до нашого щоденного раціону чудових злаків, таких як овес:

* Смузі з вівсяних пластівців: додайте до блендера яблуко, банан, грушу, молоко або йогурт разом з кількома ложками вівса і добре перемішайте. Цей смачний напій можна вживати в будь-який час доби, щоб ваше тіло почувалося здоровішим. Підсолодити цукром, якщо це необхідно.

* Млинець: він може бути соленим або солодким, залежно від ваших уподобань. Він виготовляється з невеликою кількістю вівса та молока, а потім його можна наповнити овочами та спеціями, джемами та солодощами тощо.

* Хліб з вівса: це справді смачний хліб із цільної пшениці, ви можете додати корицю та мускатний горіх, і не забудьте поставити дріжджі рости в духовку. Ви також можете додати родзинки, насіння, горіхи, шоколад тощо.

* Вівсяне печиво: вони є прекрасним варіантом перекусу, є сорти з кокосом, мигдалем або волоськими горіхами.

* Інгредієнт для салатів: Подрібніть цибулю, помідор, варену картоплю, огірок, салат, моркву на тертці, що завгодно вам прийде в голову і, нарешті, особливий штрих: вівсяна каша, яку слід варити (якщо хочете з сіллю), протягом 25 хвилин, промити і промити холодною водою.

* Для панірування овочів або м’яса: замість панірувальних сухарів або борошна ви можете використовувати вівсяну кашу для приготування баклажанів або кабачків, курки, риби, м’яса тощо.