ЗНАК 1: Ви вважаєте, що курка нудна

Курка - інгредієнт номер один у багатьох дієтичних рецептах. Сік з курячої грудки - це м’ясо з найменшим вмістом жиру, але високим вмістом білка. Але він не тільки жирний, але й низькокалорійний. Однак смак нейтральний, а текстура трохи суха, тому багатьом, хто дієту, це сподобається з блискавичною швидкістю. Проте курку можна приготувати тисячами способів, плюс курка - не єдиний варіант нежирного м’яса. Сміливо їжте грудки індички або нежирну свинину.

ознак

ЗНАК 2: Одноманітна дієта

Багато людей, які харчуються, дотримуються дуже монотонну дієту з-за ліні або страху. Проте дієта не така, як меню з м’ясом салатів. Будьмо трохи сміливішими, шукайте рецепти і не вникайте найпростішим рішенням. Одноманітна дієта дуже швидко відбиває вас від схуднення, і вона може змусити тих, хто хоче схуднути, на невиправданий і нестерпний голод.

СИГНАЛ 3: Ви постійно переглядаєте газети рецептів

Чи гортаєте ви різні газети з рецептами та переглядаєте веб-сайти рецептів із стікаючою слиною та болем у шлунку? Це очевидний знак того, що ваші потреби та бажання не задовольняються. Якщо ви завжди прагнете чогось, чого не можете собі дозволити, у вас можуть виникнути серйозні проблеми зі своїм методом. Замість жаги шукайте здорові, особливі рецепти для гурманів. Готуйте вдома з якісних, вибраних інгредієнтів, з низьким вмістом калорій і жиру. Якщо ви виявите потенціал здорової їжі, серце не постраждає від тарілки ремінців.

ЗНАК 4: Ви не можете сказати «ні»

Даремно він вирішив відрізати трохи свого надлишку, як тільки з’явиться на публіці, він уже починає шукати найкалорійніші страви. Це не дуже добре для зайвих кілограмів. Все, включаючи дієту, вирішується головним чином в голові. Якщо ви не можете здійснити достатньо самоконтролю, спробуйте купувати, виходячи виключно з вашого попередньо складеного списку, і не додайте нічого іншого у кошик.

ЗНАК 5: Постійно голодний

Ви можете слідувати дуже поганому методу, якщо постійно голодуєте. Це не те, що ви повинні постійно ситись, але постійне голодування теж не доцільне. Змініть свій метод, відкрийте нові аромати, продукти, можливості. Більше рухайтесь і час від часу насолоджуйтесь шахрайським днем, коли винагороджуєте себе вуглеводами та солодощами. Тілу потрібно так багато гойдалок, щоб наступного дня з новою силою взятися за боротьбу з кілограмами.

ЗНАК 6: Ви занадто багато перекушуєте

Він гризе цілий день, щипає, мучить постійний голод. Ви, ймовірно, їсте занадто мало під час основних прийомів їжі, щоб ваш мозок не отримав “насиченого” повідомлення. Переконайтеся, що ваш раціон включає достатню кількість білка та якісні вуглеводи. Не дозволяйте собі більше двох закусок на день, вони також повинні залишатися нижче 150-200 калорій, якщо це можливо.

ЗНАК 7: Ви втомилися купувати

Якщо ви ходите за покупками втомлені, ви, як правило, збираєте у кошик ряд непотрібних, дуже калорійних речей. Стомленому організму потрібні вуглеводи, особливо цукор, який, здавалося б, стимулює нервову систему. Ніколи не втомлюйтесь від покупок! Швидше розслабтеся, але якщо у вас немає можливості зробити це, спочатку з’їжте банан або якусь багату білком їжу, що підвищить рівень енергії.