Популярне періодичне голодування. Це пов’язано з визнанням того, що це корисно для здоров’я, що включає не тільки схуднення, але й зниження рівня холестерину та зниження резистентності до інсуліну.
Однак періодичне голодування майже не впливає на втрату ваги, і навіть якщо вам це вдається, більша частина - це м’язи.
Періодичне голодування - це не їжа, а дієтичний метод, який орієнтується на час. Існує 16-годинний піст, який обмежує прийом їжі з 20:00 до обіду наступного дня, та 5: 2, який їсть, як зазвичай, 5 днів на тиждень і голодує 2 дні на вихідних.
Дослідники з Каліфорнійського університету, США, завербували 116 дорослих із ожирінням або ожирінням та розділили їх на дві групи. Одна група їла три призначені їжі на день, а інша група практикувала 16-годинний піст, голодуючи до сніданку і їла лише з полудня до 20:00.
Минуло три місяці. Група, яка голодувала 16 годин, схудла в середньому на 0,9 кг. Різниця з групою, яка їла всі три прийоми їжі, становила лише 200 г. Крім того, 65% втраченої ваги складав не жир, а м’ясо, включаючи м’язи. Порівняно з іншими видами схуднення, ви втрачаєте м’язи вдвічі.
Провідний автор доктор Сун Вайс Лі сказав: "Як людина, яка поститься з перервами з 2014 року, я був дуже здивований". "Я перестав голодувати на 16 годин і знову почав снідати".
Професор Кортні Петерсон з Університету Алабами, який не брав участі в цій роботі, але також вивчає періодичне голодування, зазначила, що "результати були б іншими, якби кількість учасників була більшою, а тривалість експерименту довшою". . . "Є", - прокоментував він.
Результати цього дослідження (Вплив обмеженого в часі прийому їжі на втрату ваги та інші метаболічні параметри у жінок та чоловіків із надмірною вагою та ожирінням) опублікував JAMA Internal Medicine, а The New York Times.
Доповідач Лі Йонг-джей [email protected]
Джерело: 코메디 닷컴 від kormedi.com.
* Стаття була перекладена на основі змісту 코메디 닷컴 kormedi.com. Якщо є якісь проблеми щодо вмісту, авторських прав, залиште звіт під статтею. Ми спробуємо обробити якомога швидше, щоб захистити права автора. Дуже дякую!
* Ми просто хочемо, щоб читачі швидше та легше отримували доступ до інформації з іншим багатомовним вмістом, замість інформації, доступної лише певною мовою.