худнути

Пов’язані теми

Чому у словаків так погано з печінкою, коли вони так легко і навіть швидко худнуть?

Печінка - це перший орган, який отримує, хоча ви не можете побачити її на стегнах або сідницях. Якщо ви сидите в офісі, обідаєте за комп’ютером і вечеряєте перед телевізором, жири переважають у вашому тілі за рахунок м’язів. «Невеликі фізичні вправи, багато стресів, нерегулярне і нездорове харчування, все це сприяє відживанню печінки. Харчовий жир просто починає накопичуватися в печінці та кишечнику », - пояснює гепатолог MUDr. Маріан Олтман, доктор філософії.

Кожного п’ятого!

Якщо у вас немає м’язової маси, організм не може корисно переробити жир і зберігає його там, де йому не належить. Однак жир не просто лежить склавши руки, він є біологічно активною тканиною, він виробляє гормони та інші речовини. Це порушує життєво важливі процеси між органами - обмін речовин, артеріальний тиск або згортання крові. У нас у всіх там є, проблема в тому, якщо багато. За даними зарубіжної статистики, кожен п’ятий чоловік, мабуть, перебуває на ранніх стадіях безалкогольної жирної печінки.

Не їжте його

Найгірше те, що ви не знаєте про жирову печінку. Подушку на прикладі ви б вирішили, ігноруючи приховану під шкірою. Нарешті, хвора печінка не болить. "Це лише одна з двох обставин, за яких захворювання печінки стали настільки основною причиною смертності. Їм не потрібно з’являтися, поки вони не досягнуть такої просунутої стадії, що вони проявляться, наприклад, у раку печінки. Друга обставина полягає в тому, що нинішній спосіб життя сприяє їм - відсутність фізичних вправ, їжа, багата енергією та хімічними речовинами та без адекватної харчової цінності та темпу, що майже нестерпно ", - наголошує гепатолог MUDr. Любомир Складаний, доктор філософії, завідувач кафедри внутрішніх хвороб Університетської лікарні в Банській Бистриці та президент Словацького товариства гепатологів.

"За ними слідують вірусні гепатити С і В, неалкогольна жирова хвороба печінки та аутоімунні захворювання. Однак найсерйознішим збільшенням є стеатоз печінки. Це далеко не незначна знахідка, але потенційно серйозне захворювання з багатьма наслідками", - пояснює Доктор Складаний. Рука об руку, цивілізаційні хвороби, такі як діабет, гіпертонія або хворе серце, і, звичайно, ожиріння.

У мене жирна печінка?

Якщо у вас ожиріння або цукровий діабет, перші тести на печінку можуть проводити терапевт як запобіжний захід. Гепатологу доведеться бачити погані результати.

До норми поступово

Хороша новина полягає в тому, що печінка може схуднути. Дослідження показують, що якщо ви вирішите схуднути на кілька кілограмів, жир з печінки та її оточення піде першим. "Перший крок до її нормалізації - це позбавлення від жиру. Худніть повільно, поступово, бажано від півкіло до кілограма на місяць. Ви повинні виключити смажену і запечену їжу і забути про переїдання вночі ", - кажуть гепатолог Олтман і д-р Складани, додаючи:" радить гепатолог Складаний.

Керівництво по зниженню ваги печінки:

  • півфунта до кілограма на місяць
  • повністю виключити важку їжу, алкоголь
  • видалити з рафінованого цукру, фруктози та жирів
  • їжте повільно і живіть обережно

Рухайся!

І не забувайте про це. Жінки, які брали участь у дослідженні, займалися аеробікою тричі на тиждень по 20 хвилин без будь-яких змін у дієті. Через півроку їх ІМТ та окружність талії не зменшувались, але магнітно-резонансна томографія виявила 25-відсоткову втрату жиру навколо внутрішніх органів! Окрім аеробіки, швидка ходьба або біг також виявляється найкращим рухом.