Персональні тренінги 4 рази на тиждень - 1 місяць
Особисті тренування - це, безумовно, найкращий вибір, якщо ви серйозно ставитеся до покращення своєї фігури та здоров’я. Будь то набір м’язової маси та сили, формування тіла, зміцнення здоров’я сухожиль, суглобів або спалювання жиру. Звичайно, це преміум-сервіс, який коштує чогось, але ваш час також має велике значення. І під моїм наглядом ви досягнете своїх цілей набагато швидше, ніж намагалися б досягти їх самостійно. І це важливо, бо цей додатковий час не окупить вас.
І це ще краще, тому що більшість людей самі по собі взагалі не досягають своїх цілей. Гаразд, кожен може схуднути без тренера, але чи ефективно це? Хіба більшість людей, які не мали необхідної інформації та великої м’язової маси, не худнули так? Чи була їх фігура такою, якою вони їх уявляли після схуднення? Чи знали вони, як зберегти нову вагу в довгостроковій перспективі? У переважній більшості випадків відповідь на ці запитання - НІ. Такі люди впадають у стереотип, погоджуються на те, чого досягли, і переконуються, що навіть не мають більше. Потім вони переоцінюють свої цілі і намагаються переконати себе, що ці цілі їм навіть не потрібні, і це так само добре, як і є.
Це важливо? Почати тренування у фітнесі, тобто дієті та тренуванні? Почати працювати над собою у стилі спроб і помилок? Проведіть роки, вивчаючи вправи з техніки, книги, статті, відео, подкасти. Проводити незліченну кількість тренувань самостійно або з різними досвідченішими спаринг-партнерами? Відвідувати курси та семінари? Звичайно, він мав. Але лише якщо ви хочете стати особистим тренером з фітнесу, або у вас немає кращого способу використати свій дорогоцінний час. Якщо це не ваш випадок, набагато розумніше буде знайти когось, хто перестрибнув усе це, і отримати від нього інформацію. Пробувати це за своєю лінією - у переважній більшості випадків - марна трата часу. І це не дуже зручно, повірте. Я сам займаюся питанням фізичної форми з 2006 року, і я знаю, що вони намагаються отримати весь цей досвід та знання.
Що передбачає особистий тренінг?
- План тренувань
- Меню
- План добавок (харчові добавки)
- Постійний нагляд під час навчання
- Вхід до спортзалу входить у загальну суму
- Стратегічне планування прогресу
- Вичерпні поради щодо фітнесу
Він тренується в приватній фітнес-студії в Ясловських Богуніцях (10 км від Трнави). Ємність тренера + 2 тренажери. Вартість входу входить у загальну суму, тож ви більше нічого не платите.
Якщо ви використовуєте персональний тренінг зі мною, у вас в основному все забезпечено. Меню, план тренувань, поради щодо харчових добавок. Все професійно розроблено для ваших індивідуальних потреб. Цьому, звичайно, передує детальна консультація, щоб ми разом могли дійти до оптимальних результатів і налагодити все добре.
Звичайно, ми говоримо про особисті тренування, тож це в основному постійний нагляд під час тренувань. Правильна техніка вправ - це те, що має лише дуже невеликий відсоток відвідувачів тренажерного залу. Над цим потрібно довго працювати, і якщо у вас є хтось над вами, хто керує ним, має успішний досвід його викладання і обтяжений правильним його виконанням, то ви перемогли. Твоє тіло дякує тобі, адже таким чином ти маєш можливість не тільки втрачати жир і набирати м’язи, але й систематично будувати здорове і стійке тіло. І ось про що мова:).
Пошарпане кліше, яке постійно повторюється, але мало хто це розуміє, каже, "це все про голову". Встановлення розуму, бачення, встановлення короткострокових та довгострокових цілей. Все це вимагає стратегічного планування для постійного прогресу. Досягнення короткотермінових цілей та наближення до довгострокових. На щастя, для особистого тренінгу є багато місця для цього, і ми не будемо нехтувати нічим:).
Під час тренувань ми також маємо місце для загальних консультацій на тему фітнесу, тобто харчування, тренувань, мислення тощо. Все, що для нас важливо для спільного досягнення ваших цілей.
На що спрямований тренінг?
- Нарощування м’язової маси
- Посилення сили/продуктивності
- Зниження жиру
- Правильна техніка вправ
- Сприяння гнучкості та мобільності
Мої тренінги орієнтовані на те, чим я займаюсь професійно вже давно. І це класична вправа, з метою досягнення кращої фігури, тобто набору м’язової маси та зменшення жиру. Звичайно, цього не можна зробити без нарощування сили. Моя мета - завжди будувати здорове і функціональне тіло. Техніка вправ є проблемою для переважної більшості вправ. Тренуючись зі мною, я не дозволю, щоб це теж було вашим випадком:). Здорове тіло також повинно мати достатню рухливість і гнучкість, щоб увесь ваш «скелет», суглоби та обіцянки були здоровими. Під час навчання зі мною вирішення цього аспекту є закономірною частиною.
Для кого призначені персональні тренінги?
- Для чоловіків та жінок від 16 років
- Для тих, хто хоче займатися природними вправами (без заборонених речовин)
- Для початківців (навіть без досвіду вправ)
- Для досвідчених та довготривалих тренажерів
- Для людей без конкурентних амбіцій
- Для людей із змагальними амбіціями (силовий триатлон, бодібілдинг/фітнес)
Що стосується придатності особистого тренінгу, то він розроблений як для жінок, так і для чоловіків. Звичайно, можна починати займатися набагато раніше, ніж у 16 років, з певним підбором вправ тощо. Однак я зосереджуюсь більш-менш на дорослих або безпосередньо перед дорослим віком. Я почав тренуватися сам у віці 16 років. Звичайно, навіть у цьому віці це індивідуально і потребує адаптації до даного тренажера.
Я вправляюся природним чином все своє життя, тобто без використання анаболіків/стероїдів. Я не засуджую людей, які вживають допінг, і добре розумію, що, наприклад, у професійному бодібілдингу це є необхідністю. У будь-якому випадку, спортсмен, підтриманий таким чином, також вимагає певного підходу від тренера. Мій особистий досвід дорівнює нулю, а також досвід тренінгу допінг-клієнтів. Я довгий час тренувався з кількома спаринг-партнерами, які вживали допінг, але навіть тут досвід обмежений, бо це були більш-менш просто тренування для силових змагань. З цієї причини я рекомендую спортсмену-допінгу знайти тренера, який забезпечить йому комплексний підхід і в цій галузі.
У світі фітнесу нерідкі випадки, коли тренер, який вживає допінг, розмовляє зі своїми клієнтами про його використання. З вами цього точно не станеться. Я глибоко впевнений, що навіть без використання допінгу можна досягти дуже хороших результатів. У кожного з нас різне тіло, різне генетичне обладнання, у когось все виходить краще, у когось гірше. Але кожен з нас може також досягти дуже високого рівня за допомогою фізичних вправ, часто вище, ніж він міг собі уявити.
Тренінги підходять як для початківців, так і для людей, які пройшли навчання протягом декількох років. Кожен вимагає конкретного підходу та налаштування процесів, щоб ми могли разом досягти ваших цілей. І навіть якщо у вас є змагальні амбіції, будь то в пауерліфтингу чи бодібілдингу/фітнесі. Я сам роками займався оточенням силового триатлону і кілька сезонів змагався.
Умови та передумови для особистого навчання
- Зацікавленість у довгостроковій співпраці
- Амбіційність
- Можливість присвятити 80 хвилин тренуванням 3-4 рази на тиждень
- Позитивне ставлення до роботи над своїм розвитком
- Вони завжди тренуються в парах, а це означає, що я присутній у тренажерному залі як тренер і 2 тренажери
Перш за все, важливо мати уявлення про те, що співпраця має бути довгостроковою. Якщо це має бути лише короткочасний тренінг, вам краще замовити лише окремий план тренувань, меню та план доповнення. Для цього я рекомендую купувати курси Drep, Benchpress, Deadlift та Tray of упражнений, і у вас є те, що вам потрібно. Але ця програма - це щось інше. Це повна послуга, коли вам більше ні про що не потрібно думати. Ви маєте повний комплект допомоги. Вам просто потрібно попрацювати над тренінгами, щоб ми досягли ваших цілей. Подібно до напр. у футболі теж тренер не може отримати місця лише за 1 місяць, бо не зміг би багато зробити. Спалювання жиру, нарощування м’язової маси та загальне досягнення бажаної фігури - це «тривалий шлях». Результати прийдуть, але потрібен час. Я тут як тренер, щоб досягти їх якомога ефективніше та якомога швидше. Але це питання способу життя, а не короткочасного запалення.
1 тренування триває 80 хвилин, якщо іноді потрібно піти раніше, це не проблема. Якщо ви повністю новачок, спочатку виберіть план із 3 тренувань на тиждень. Якщо ви вже щось практикували і час дозволяє, рекомендую вибирати 4 тренування на тиждень.
Вони завжди тренуються в парах. Це означає, що я завжди присутній у спортзалі як тренер та два тренажери. Якщо ви друзі, партнери, сім'я, це ідеально для вас, і ви можете займатися разом. Якщо ви увійдете самостійно, з часом я призначу вам пару - спаринг-партнера в команді.
Мені також потрібно, щоб у вас були амбіції. Це не означає, що ви хочете мати фігуру як фітнес-модель. З часом ми можемо дійти до цього:). Але справа в тому, що якщо ваша кінцева мета - втратити 3 кг жиру порівняно з нинішнім станом і продовжувати робити це ... Для цього вам не потрібна особиста програма тренувань. Ви можете зробити це самостійно, просто замовіть для цього меню та план тренувань, і протягом місяця ви досягли своєї мети. Я кажу, що ви не повинні боятися мати вищі цілі. Ми, звичайно, знаємо, як їх виконати. Як людина, я насолоджуюся проблемами. Обов’язково не бійтеся досягнення високих цілей. Втратити 3 кг і утримати його з моєї точки зору не складно. Тому давайте налаштуємось разом на одну хвилю досягнення вищих цілей і підемо за ними:).
У вартість входить ця послуга на місяць. На початку стягується аликвота, яка обчислюється з днів, що залишились до кінця місяця. Так, наприклад, якщо ми починаємо з 15 числа, тоді стягується половина, якщо 20 числа місяця береться третина ціни. З наступного місяця стягуватиметься загальна щомісячна плата.