Ми багато чуємо про те, як погано для нашого організму їсти продукти, хлібобулочні вироби, солодощі, що містять біле борошно. Тим не менше, багато хто з нас не переключався і воліє піднімати білий хліб і шоколадний круасан з полиці.
Виникає питання: можливо, більшість із нас стримується від переходу, не знаючи, чому біле борошно насправді є настільки шкідливим?
Слід зазначити, що рафіноване борошно, на відміну від борошна грубого помелу, не містить ні зерна зерна, ні герміцидів, які в іншому випадку є важливими для здорового функціонування травлення. Хоча воно не містить клітковини, воно багате вуглеводами.
І що саме робить простий вуглевод для нашого організму?
Це раптово підвищує рівень цукру в крові, а також може сприяти значному набору ваги та різним захворюванням шлунково-кишкового тракту та кровообігу.
Наше здоров’я має першорядне значення, тому, перекушуючи, ми не повинні забувати потрапляти в тіло правильних, багатих клітковиною делікатесів. Ось чому сміливо споживайте шматочки вівсяних висівок Dukan та печиво, адже крім задоволення бажання солодкого, ви вже зробили крок до здорового життя.
Ми не хочемо "говорити додому", але факт є вівсяні висівки мають багато корисних наслідків для здоров’я. Зараз ми перелічимо кілька фактів - звичайно, не вимагаючи повноти.
- Чи знали ви, що вівсяні висівки контролюють рівень холестерину? Науково доведено, що вівсяні висівки допомагають підтримувати рівень холестерину в межах здорових значень. І як все це можливо? Вівсяні висівки містять багато водорозчинної клітковини, яка знижує рівень холестерину в крові. Це також допомагає оптимізувати рівень цукру в крові.
- Проблеми з обміном речовин, такі як запор, є однією з найпоширеніших народних хвороб у сучасному суспільстві. Хоча багато хто з них намагається вилікувати його за допомогою проносних засобів, це лише симптоматичне лікування, оскільки запор можна повністю усунути, вживаючи продукти, багаті рослинними клітковинами. Рекомендоване щоденне споживання жиру та клітковини бажано складати від 2 до 3 - проілюстровано на прикладі: 30 грамів клітковини та 70 грамів жиру.
- Вівсяні висівки мають чудову водопоглинаючу здатність, завдяки чому вони здатні збільшити власну вагу в тридцять разів, а в результаті зменшують почуття голоду, а це також означає, що ми можемо врятувати себе від переїдання.
Виберіть печиво та скибочки вівсяних висівок Dukan® та скажіть «так» здоров’ю!
Варто звернути увагу на здорове харчування, адже не тільки наша форма та самопочуття, але й краса можуть серйозно постраждати, якщо ми не правильно підготуємо свій раціон.
Чи знали ви, наприклад, що недоїдання може бути причиною ранньої осені?
Недавні дослідження показують, що ті, хто починає сіріти у 30-ті роки або раніше, мають дефіцит вітамінів. Втрата пігменту у волоссі також може бути спричинена низьким вмістом вітамінів B12, D3, заліза та кальцію. Крім того, у чоловіків, принаймні згідно з останніми дослідженнями, існує зв'язок між ранньою сірістю та проблемами коронарних та серцевих захворювань.
Зверніть увагу не тільки на основні прийоми їжі, але також на якість та вміст вітамінів у їжі, споживаній під час денних перекусів - тому всі продукти Dukan®, багаті клітковиною та вітамінами, можуть стати ідеальним вибором у будь-якому випадку!
Ви постійно голодуєте до солодощів і не знаєте, що з цим могли б зробити? Або це взагалі проблема? - може виникнути питання. На жаль, так, адже як і всі залежності, залежність від цукру може мати серйозні наслідки для здоров’я.
Ви, напевно, чули про залежність від діабету, яка крім збільшення ваги та діабету може призвести до низки інших серйозних проблем зі здоров’ям. Якщо ви також берете участь у цьому, ось декілька порад, які допоможуть вам полегшити вашу тягу:
- Пийте більше води - це очевидно влітку, оскільки рекомендується споживати 2-2,5 літра води на день у сильну спеку. Правильно призначаючи час пиття, ви в будь-якому випадку можете "обдурити" своє тіло. Як Вживайте менші дози води, приблизно 3 децилітри, принаймні вісім разів на день.
- Відволікайте свої думки - Щось солодше від цього? Почніть самостійно робити, тренуватися, малювати або вкладати улюблену музику чи фільм і насолоджуватися моментом! Не чекайте дива вперше, оскільки вашому тілу потрібен час, щоб звикнути до нових джерел радості.
- Якщо ви дійсно сумуєте за солодкими смаками, з цього часу у вас є рішення Шматочки вівсяних висівок Dukan® та печиво - ідеальне рішення: вони божественні та здорові!
Досить дивовижний результат з одного з останніх репрезентативних досліджень дієти та звичок у житті: недостатньо того, щоб дві третини населення потрапляли до категорії із зайвою вагою або ожирінням, або що одна третина опитаних важила більше року тому, але майже половина людей взагалі не підозрювала про те, скільки потребують ваші щоденні енергетичні потреби.
У будь-якому випадку цікаво, стверджують дослідження 61% людей мають намір зробити усвідомлену покупку, оскільки після зняття товару з полиці вони дивляться на свою етикетку, але, як правило, перевіряється лише склад продуктів та термін придатності, тоді як, наприклад, не приділяється уваги кількості інгредієнтів - навіть усвідомлена покупка є частиною здорового способу життя.
Якщо ви хочете бути впевненими та хочете з’їсти щось смачне, але корисне, не соромтеся: перегляньте продукти Дюкана та торкніться того, який вам найбільше сподобався.!
Невдовзі сезон бікіні, тому пора допомогти вам бути у найкращій формі, коли ви вперше показали себе на пляжі чи біля басейну цього року.
Ми неодноразово підкреслювали, наскільки важливим є здоров'я для харчування, або регулярні вправи, але для досягнення форми бомби вам також потрібно буде прискорити ваш метаболізм, якщо це необхідно, звичайно. Чому це важливо? Питання законне, а відповідь дуже проста: якщо ви прискорите свій метаболізм, ваше травлення також прискориться, спалюючи більше калорій.
Існує кілька способів прискорити метаболізм, наприклад, якщо ви звертаєте увагу на випивання 2-3 галонів води на день, ви вже це зробили, щоб позбутися зайвих кілограмів. Цікаво, що споживання 2,5 л води на день може пришвидшити ваш метаболізм до 30%.
Але є також продукти, які також сприяють пришвидшенню метаболізму, в тому числі ті, про які ми так часто згадували. чіа маг . Крім того, це надзвичайно різноманітне джерело їжі, оскільки ви можете споживати його у незліченних формах, наприклад, самостійно, або може бути чудовим доповненням до йогуртів та смузі - різноманітність майже невичерпна. А якщо ви хочете чогось особливого, ми тепло рекомендуємо Скибочки вівсяних висівок Dukan Chia насіння .
Незабаром настане спека, тож саме час вивчити простий, здоровий рецепт, який вразить навіть ваших гостей.
У постійне літнє сонце ми не дуже жадаємо багатих вуглеводами важких страв, але ми не можемо їсти яблука цілий день - це правда.?
Наступний рецепт є не тільки дуже простим, але й особливим, і готується лише десять хвилин.
Інгредієнти на 2 порції:
- 2 авокадо,
- 20 свіжих полуниць,
- 2 столові ложки меду,
- 2 столові ложки бальзамічного оцту,
- 1 невелика головка часнику,
- 2 столові ложки оливкової олії і щіпка солі
Підготовка: Найпрактичніше спочатку приготувати полуничний соус. Візьміть вісім зерен полуниці та змішайте із зазначеними вище кількостями бальзамічного оцту, меду, оливкової олії та солі. Потім наріжте авокадо шматочками, упакуйте на тарілку, потім наріжте полуницю на свій смак і складіть зверху авокадо. Потім посипте подрібненою цибулею і збризніть підготовленим полуничним соусом. Вуаля, ти закінчила! 🙂
Достатнє споживання рідини - це перший крок до збалансованого здорового способу життя: однак, як би просто це не здавалося, багатьом принаймні так само складно включити їх у повсякденне життя, як не менше 2 літрів рідини на день споживання.
Вам не потрібно турбуватися, це не означає, що ви повинні обливати себе охолоджуючою водою цілий день, оскільки це в принципі не має сенсу, оскільки ваші нирки можуть виділяти максимум один літр води за годину, і якщо ви споживаєте більше цього, ви лише завантажуєте непотрібно. і ваша організація. Крім того, якщо ви виллєте більше півтора літрів рідини в горло за 60 хвилин, ви також ризикуєте отруїтися водою, що порушить сольовий баланс вашого організму, і одним із наслідків може стати аритмія.
Краще просто регулярно ковтати воду протягом дня. Вам не потрібно турбуватися і рахувати кількість, тому що якщо ви харчуєтесь здорово, ви вже багато зробили для правильного споживання рідини, оскільки 90% овочів, тоді як а На 80% фрукти та м’ясо складаються з води, таким чином, ви навіть можете забезпечити 1,5 літра споживання рідини на день під час їжі.
Все тепліша погода вже підходить для садового барбекю у вихідні дні, тобто барбекю. У нас є хороша новина: вам не доведеться пропускати ці вечірки, навіть якщо ви сидите на дієті і готуєтесь до пляжного сезону. Ми допоможемо вам із тим, що ви можете їсти, щоб не ризикувати ефективністю дієти.
М'ясо - Вибирайте нежирне м’ясо, напр. курка, риба, індичка. Порція курячої грудки на грилі ідеально підходить до картини!
Гарнір - Приготуйте салат або навіть овочі на грилі. Помідори на грилі, перець, кабачки або кабачки дуже смачні, не кажучи вже про гриби.
Топ - Зробіть собі заправку, використовуйте оливкову олію та спеції. Начинки, доступні в магазині, дуже жирні та сповнені цукру!
Хліб - Уникайте хліба, але якщо вам доведеться їсти, наприклад. головним героєм гриль-вечірки є гамбургер, ви можете вибрати булочки з насінням цільної пшениці!
Десерт - Хто не хоче перекусити! 🙂 Найпростіший вибір у цьому випадку - фруктовий салат або печиво з вівсяних висівок DUKAN, скибочки.
Дотримуйтесь цих порад, щоб вам не довелося пропускати вечірки з барбекю, і ваше тіло буде вам вдячне!
У вас є хороший рецепт барбекю? Напишіть нам, і ми опублікуємо ваше ім’я! 🙂
Ми зібрали 2 помилкові уявлення, які, на жаль, багато хто знає помилково. Ми допоможемо вам визначити деякі важливі факти.
"Білкові відгодівлі"
Це помилкова думка, білок - це будівельний матеріал м’язів, але ви не можете від цього набрати вагу, насправді більше м’язи від цього не отримаєте. Для того, щоб білок перетворився на м’яз, ви повинні займатися фізичними вправами, тому потрібно навантажувати м’язи. Важливо їсти з природних джерел білка, таких як куряча грудка, яйця, індичка або риба.
"Жир перетворюється на м'яз"
Якби це було так, ми могли б стати м’язистими якомога легше. М’язи та жир - це дві різні тканини, які не еволюціонують від однієї до іншої. Тільки при правильному харчуванні можливий розвиток м’язів і спалювання жиру.
Підсумовуючи, щоб позбутися нашої жирової подушечки, нам потрібно правильно харчуватися і робити достатньо фізичних вправ. Якщо наша мета - бути м’язовим, нам потрібно отримувати природний білок, який забезпечує розвиток м’язів у наше тіло.
Для закусок завжди майте при собі невеликий вівсяний бісквіт або скибочку DUKAN!