Маленькі діти використовують багато енергії і потребують балансу поживних речовин і білка. Різноманітна дієта, яка включає всі п’ять груп продуктів, забезпечує здоровий ріст вашої дитини.

немовлят

1. Хліб, рис, картопля, макарони

Крохмалисті продукти, такі як ямс і коржі, є чудовими джерелами енергії і повинні бути основною частиною кожного прийому їжі. Включають цільнозернові та білі сорти.

2. Фрукти та овочі

Вони містять вітаміни, мінерали та клітковину. Спробуйте включити фрукти на сніданок, а овочі та фрукти - на два інших основних прийоми їжі. Маленькі діти, як і дорослі, також повинні їсти мінімум п’ять порцій свіжих, заморожених, консервованих або сухофруктів на день.

3. М’ясо, риба, яйця, квасоля та інші немолочні джерела білка

До цієї групи належать такі продукти, як горіхи, сочевиця, дхал та тофу, що містять залізо та цинк. Вводьте продукти з цієї групи під час їжі двічі на день, а синю рибу - один-два рази на тиждень.

4. Молоко, сир та йогурт

Запропонуйте три порції цих продуктів. Молоко все ще важливо, але дітям старше 1 року потрібно менше, ніж немовлятам. Досить трьох склянок молока об’ємом 90-120 мл. Однак бажано зменшити кількість молока, якщо дитина їсть йогурт та сир. Пляшки з молоком слід виймати з 12 місяців. З однорічного віку ви можете давати йому цільне коров’яче молоко замість суміші, якщо він не продовжує годувати грудьми.

5. Їжа з високим вмістом жиру або цукру

Дітям ці продукти подобаються природним шляхом, але їх слід звести до мінімуму. Завжди пропонуйте десерт під час двох основних прийомів їжі, але не дозволяйте цим продуктам замінювати інші поживні продукти з решти груп.

Примітка щодо добавок вітаміну А і D.

У Великобританії рекомендується дітям до п’яти років приймати добавку, що містить вітаміни А і D, оскільки вони не отримують достатньої кількості їжі. Це допоможе імунній системі вашої дитини та забезпечить нормальний розвиток її кісток.

Їжі, якої слід уникати

Уникайте їжі з високим вмістом жиру та солі. Зручну їжу та готові страви слід пропонувати в помірних кількостях, якщо вони спеціально не орієнтовані на маленьких дітей.

Не давайте дитині дієти або дієтичних продуктів. Низькокалорійна їжа не підходить для дітей, оскільки їм потрібні додаткові калорії, щоб стимулювати свій ріст.

Найкращий варіант - це здорове харчування для всієї родини. Вони поживні, недорогі і дозволяють готувати великі кількості, які можна розділити на окремі порції та зберігати в холодильнику або заморожувати. Система Philips AVENT VIA ідеально підходить для зберігання та подачі їжі.

Впровадження нових ароматів

Головне - підтримувати інтерес і різноманітність. Вводити дитині нові продукти невеликими порціями. Нехай він скуштує пару столових ложок чогось нового, замість того щоб заповнити всю тарілку. Ймовірно, вам доведеться запропонувати їжу кілька разів, перш ніж малюк прийме її. Зазвичай це норма, тому не варто знеохочуватися. Запропонуйте дитині багато їжі без столових приборів і завжди дозволяйте їй вирішити, коли йому вистачить.