Цвітна капуста піца
Піца з цвітної капусти - здорова альтернатива класичній піці. Ви можете пригостити її обідом або вечерею.
Загальний час підготовки: 30 хвилин
Порції: 2
Сирі матеріали:
- 200 г цвітної капусти розібрано на троянди
- 100 г сиру до 30% у сухій речовині
- 1 яйце вільного вигулу від курей
Сировина для наповнення:
- 100 г якісної шинки
- 100 г помідорів чері
- 100 г сиру до 30% у сухій речовині
- 30 г оливкової
- 3 PL томатного пюре
- 2 PL кукурудзи
- 1 часник
- листя шпинату дитини
- материнка
- форма для торта діаметром 25 см
Підхід:
1. Покладіть в міксер розібрану на троянди цвітну капусту і дрібно перемішайте.
2. Натріть сир на дрібній тертці. Змішайте цвітну капусту з сиром та яйцем. Помістіть підготовлену таким чином суміш у форму для випікання, застелену папером для випічки, і розподіліть рівномірно.
3. Поставити в розігріту духовку, яку ми нагріли до 200 градусів Цельсія, і випікати приблизно 15 хвилин.
4. Поки ми маємо тісто в духовці, ми готуємо інгредієнти для зберігання в піці.
5. Шинку наріжте тонкою соломкою, помідори черрі та оливки меншими шматочками. Натріть сир на більш крупній тертці.
6. Через 15 хвилин виймаємо тісто з духовки. Посипте томатне пюре подрібненим часником, сіллю і орегано. Додайте шинку, помідори черрі, оливки, кукурудзу. Кладемо дитині листя шпинату і нарешті посипаємо тертим сиром.
7. Приготуйте таким чином піцу в духовці ще 15 хвилин.
Харчові цінності на порцію: 1446 кДж, 15 г жиру, 19 г вуглеводів, 32 г білка, середнє значення GL на 100 г 4
Цей корисний і смачний рецепт ви знайдете в книзі „ЗДОРОВИЙ ШВИДКОСТЬ”, а також ще 60 перевірених рецептів, які ви зможете приготувати легко і швидко протягом 30 хвилин.