Чи можете ви дотримуватися дієти під час годування груддю? Цікаві дієти з високим вмістом білка?

вигодовування

Під час вагітності дуже легко і дуже часто набирати більше ваги, ніж рекомендується -За підрахунками, ідеальна вага вагітної жінки на кінець вагітності повинна бути на 9-13 кілограмів вище її звичайної ваги- І коли дитина приходить додому, ми усвідомлюємо, що схуднення дуже складне, або, принаймні, не настільки просто, як ми думали, або як нам сказали типовими фразами "ви побачите, як тільки ви народите, ти залишаєшся без кишок і як ти був ". Підробка.

Скільки б мало ваги не набирала жінка під час вагітності, після пологів це займе кілька тижнів (у кращому випадку) або кілька місяців щоб відновити свій розмір і фігуру. Отже, після народження дитини настав час подумати, що робити, щоб якнайшвидше відновити статура. Очевидно рішення не в магії: мова йде про заняття спортом та дотримання здорової та збалансованої дієти. Якщо вам цікаво, так, ви можете дотримуватися дієти під час годування груддю і так, ви можете схуднути під час грудного вигодовування, але не просто так.

Майте на увазі, що деякі види спорту не рекомендуються після пологів, особливо якщо це було шляхом кесаревого розтину, і вам доведеться почекати кілька місяців, щоб мати можливість робити всі види фізичних вправ. Також дуже важливо враховувати дієту. Дієта, так, але не нехтуючи корисними речовинами, необхідними як матері, так і дитині оговтатися від фізичних зусиль - перший, а другий - правильно розвиватися і рости.

Дієта під час годування груддю, чи можна це робити?

Як правило, дієта не сильно впливає на грудне вигодовування, оскільки це не змінює склад молока.

І тому, правда мати на дієті може без проблем продовжувати годувати грудьми.

Чи рекомендуються дієти з високим вмістом білка?

Цей тип режиму схуднення став дуже модним у знаменитих Дієта Дюкана. Однак є багато тих, хто пропагує його переваги та переваги Не все, що блищить - це золото.

Дієти з високим вмістом білка не збалансовані і, отже, не корисні для здоров’я. Наприклад, відомий метод Дюкана пропонує дієту з надлишком білка, яка може спричинити дефіцит поживних речовин і, в кінцевому рахунку, різні проблеми зі здоров’ям.

Як я можу схуднути?

Правильним і безпечним способом схуднення є збалансована гіпокалорійна дієта і велика кількість фізичних вправ.

Дієта без фізичних вправ часто є непродуктивною, спричиняє зменшення м’язової маси з ефектом відскоку, що в довгостроковій перспективі може погіршити проблему та призвести до ожиріння.

Правильний метод такий: збалансоване здорове харчування -ніяких чарівних дієт - і багато-багато фізичних вправ протягом багатьох тижнів.

Будь-який інший метод зазвичай призводить, у кращому випадку, до провалу, а в гіршому - до погіршення проблеми.

Карлос Гонсалес - фахівець-педіатр з лактації.