вагітність Це один з найкрасивіших етапів, але він також має деякі фізичні симптоми, які дещо дратують. Одним з них, який зазвичай є найпоширенішим, є набряклі ноги. Практично всі жінки можуть страждати цим симптомом під час вагітності.
Ось чому ми збираємось розповісти вам, чому виникає ця набряклість, і ми розкриємо 6 порад щодо боротьби з нею, незалежно від того, є ви чи ні самотня мати, Щоб мати змогу насолоджуватися цим неймовірним етапом як ніколи раніше!
Зміст
Чому виникає ця набряклість?
Також знати як набряки, дуже часто страждає нею в останньому триместрі вагітності і, особливо, влітку. У випадку жінок з багатоплідною вагітністю або з надмірною кількістю навколоплідних вод, цей симптом виникає раніше.
Правда в тому набряклі ноги під час вагітності виникають внаслідок збільшення вироблення рідини в організмі а потім затримка рідини. Слід також пам’ятати, що прогресивне збільшення матки спричиняє тиск на вени малого тазу та порожнисту вену. Все це призводить до уповільнення кровообігу.
Це лише наприкінці дня, у найгарячіші часи або коли ви проводите багато часу стоячи або сидячи, коли цей симптом погіршується. Слід зазначити, що опухлі ноги або щиколотки після пологів також є нормальним явищем, оскільки організм поступово виводить із організму зайву рідину.
Як я можу це запобігти та зменшити?
Далі ми дамо вам 6 порад щодо того, як це можна зменшити або навіть запобігти, а також позбутися цих настільки поширених настирливих симптомів:
1. Контролюйте свій раціон:
Все, що ви їсте і п'єте під час вагітності, безпосередньо впливає на організм. Наприклад, вживання занадто великої кількості солі стимулює затримку рідини, що спричиняє набряклість ніг і щиколоток. Також бажано завжди пити два літри води на день для зволоження та виведення токсинів з організму.
2. Вправа:
Прогулянки, плавання тощо. робити м’які вправи, дуже корисно запобігати набрякам. Крім того, час від часу змінюючи свою позу або постійно змінюючись як стоячи, так і сидячи, це покращить наш кровообіг.
3. Доглядайте за ногами:
Провести прості вправи або рухи, покращує кровообіг і зменшує цю набряклість. Серед яких ми виділяємо:
- Згинайте ноги до розтягування м’язів
- Рух пальцями ніг і обертання щиколоток дуже добре усувають затримку рідини.
- Одним із способів поліпшити кровообіг і зменшити тяжкість і набряки є прийняття ванн і масаж гарячою або холодною водою.
4. Підніміть ноги:
Одна з найпоширеніших порад - завжди піднімати ноги сидячи або лежачи, а тим більше під час вагітності. Ноги повинні бути завжди сісти вище стегна для зменшення набряклості.
5. Будьте в гарній поставі
Вибирайте найбільш безпечні пози. Щоб досягти кращого кровообігу, уникайте поз, які ускладнюють ситуацію, наприклад, схрещування ніг або стоп.
6. Носіть зручний одяг та взуття.
Ми радимо вам завжди носіть широкий та вільний одяг що не тисне на жодну частину тіла, щоб рухатися краще та активніше.
Крім того, ви можете вибрати, за роботою, за поступове розуміння засобів протягом дня, щоб полегшити венозний рефлюкс і, таким чином, створити меншу важкість. Слід зазначити, що ці панчохи також допомагають підтримувати температуру тіла і запобігають появі варикозу.
Нарешті, уникайте каблуків або носити взуття, яке не чинить сильного тиску на стопу, - це те, що найкраще сяде на вашому тілі під час вагітності.
Між нами, дотримуючись цієї серії порад, які ми залишаємо вам, ви можете забути про страждання від цих надокучливих симптомів під час цієї неймовірної стадії вагітності, і, отже, зможете насолодитися цим у повній мірі!