МАДРІД, 15 (EUROPA PRESS)

найкраща

Керівник служби ендохронології та харчування лікарні Квірон Малага, доктор Хосе Мануель Гарсія Альмейда рекомендує носити середземноморська дієта під час і після вагітності, оскільки це покращує майбутнє здоров’я дитини під час їх розвитку та зростання, а також допомагає запобігти захворюванню.

"Під час вагітності та лактації потреби жінок у харчуванні більші, ніж в інші часи. Ось чому, дієта повинна забезпечувати всі необхідні елементи для розвитку плода та дитини"каже лікар.

За словами лікаря, нещодавні дослідження показують, що "якщо дієта матері під час вагітності дотримується середземноморської моделі, діти матимуть поліпшення здоров’я у своєму розвитку та зростанні, запобігаючи таким захворюванням, як діабет дорослих або розвиток серцево-судинних захворювань".

Середземноморська дієта базується на різноманітному та збалансованому харчуванні. Він забезпечує клітковину та антиоксиданти, що містяться в традиційних культурах, таких як хліб, крупи, оливкова олія, овочі, фрукти, горіхи та бобові. Риба, птиця, молочні продукти та яйця, що є джерелом білка, і меншою мірою м’ясо та тваринні жири.

У період до вагітності, За словами спеціаліста, бажано приймати додаткову калорію від 250 до 300 ккал протягом другої половини вагітності; підсилити споживання кальцію плюс молочні продукти, оскільки плід бере приблизно 200 міліграмів на день від материнського запасу і радить починати приймати більше фолієвої кислоти перед зачаттям, оскільки це запобігає вадам розвитку. Нарешті, він пропонує збільшити споживання заліза і, в свою чергу, вітаміну С, щоб полегшити його засвоєння.

У період лактації, фахівець рекомендує додатково збільшити споживання кальцію до 700 грамів на день і на 500 більше ккал. Також необхідно підтримувати хорошу гідратацію, оскільки це вимагає утворення грудного молока і уникайте алкоголю, тютюну та інших шкідливих для дитини продуктів. Усі ці пропозиції та середземноморський спосіб життя сприяють як матері, так і дитині.

Однак доктор Гарсія Алмейда нагадує про це рекомендації повинні оцінювати гінекологи, ендокринологи та сімейні лікарі які стежать за вагітною жінкою. "Контроль дієти, щитовидної залози, глюкози та ваги - це основні напрямки підтримки спостереження за вагітними та годуючими жінками", - підсумовує він.