Заняття спортом - в спортзалі чи будь-якому іншому виді спорту - це не лише фізична частина, тренування та доповнення. Ваша психіка та ваше мислення багато в чому також впливають на ваші результати. У цьому людський мозок і його функціонування є дуже особливими, і необхідно мати можливість регулювати деякі думки. Замість того, щоб формувати впевненість у собі та впевненість у своїй голові та виключати позитив із тренувань, мозок більше зосереджений на негативі. Напевно ви це дізнаєтесь із практики. Якщо у вас сто хороших тренувань і одне погане, ваш мозок запам’ятає в основному одне погане тренування, яке може вплинути на вашу ефективність у той день, коли вам це найбільше потрібно (наприклад, під час змагань). І саме тоді, у найважливіший момент, він може підірвати вашу впевненість у собі. Професійні спортсмени це давно зрозуміли, і тому, крім тренерів з фізичної підготовки, вони також мають тренерів для підтримки психіки.

Використання музики та мотиваційних відео

Для професійних спортсменів та людей, які беруть участь у змаганнях, тренування та наступні змагання є стресовим фактором. З іншого боку, багато рекреаційних тренажерів використовують вид спорту т.зв. очищення голови. Якщо у вас поганий день, щось пішло не так або ви на когось злитесь, часто досить піти на тренування, і ці думки зникнуть. Емоції можуть сильно вплинути на ваші силові показники, і добре, якщо ви зможете використовувати ці емоції на свою користь. Прикладом є прослуховування музики під час тренування або перегляд мотиваційних відеороликів по дорозі до спортзалу. Правильно підібрана музика або відео перед тренуванням може повністю змінити напрямок тренування та його інтенсивність. Знайдіть музику та відео, які найкраще підходять для вас, і використовуйте їх на свою користь.

підготуйте

Використовуючи уяву

Якщо у вас є мета, яку ви хочете досягти, добре використовувати техніку уявлення цієї цілі. Він використовується багатьма професійними культуристами, такими як. Кевін Левроне. Як це зробити? Ти повинен представляти свою мету, занурювати її в голову, пропускати цю ідею через ваше тіло і зосереджуватися на тому, що ви збираєтеся робити (наприклад, інша серія) перенесе вас до цієї мети, і ви повинні вкласти в неї всю свою енергію. Це більш складна техніка і вимагає навчання, але після її засвоєння може збудити k екстремальне виконання тренувань.

Мотивація через успіх

Ви можете мотивувати себе кількома способами, і одним із них є мотивація завдяки досягнутим успіхам. Його можна використовувати напр. при схудненні, наборі нової м’язової маси або досягненні цілей щодо сили. Це працює так, що ваша найбільша мета - це ви ви ділите його на менші часткові цілі, а потім намагаєтесь їх досягти. Якщо ви добре сформували цей план, то досягнення цих менших цілей повинно спонукати вас досягти головної мети. Завдяки тому, що ви поступово виконуєте ці маленькі цілі, у вас все ще є бажання рухатися, і подумки це дуже вам допомагає та підтримує у вашій подорожі.

Стрес перед змаганнями

Якщо ви їдете на які-небудь змагання (біг, біг із перешкодами, такими як спартанська гонка, півмарафон, марафон, бодібілдинг, фітнес тощо), обов'язково перед змаганнями ви відчуваєте стрес. І це негативно впливає на ваші результати. Однак, це явище можна змінити і перетворити на щось позитивне. Як?

Чи знаєте ви, що відповідають спортсмени на Олімпійських іграх, коли їхні модератори запитують, чи нервують вони? Їх відповідь найпоширеніша "Я не нервуюся, але схвильована". В умовах стресу часто у вас частішає пульс, потіють руки і візуалізується, що буде в майбутньому. Які ознаки збудження і чогось з нетерпінням чекаєте? Точно так само, як і при стресі. Ці професійні спортсмени навчились інтерпретувати ці особливості тіла на свою користь і таким чином перетворювати стрес на ентузіазм. Вони використовують ці негативні риси на свою користь і перетворюють їх на щось, що не шкодить їм, а навпаки, допомагає.

Якщо ви хочете випробувати це на собі, скажіть це вголос на наступному такому заході "Я схвильований. Те, що я буду робити, це захоплююче "і пояснив собі, чому. Ви побачите, як стрес вщухає, і будете з нетерпінням чекати того, що станеться, і будете насолоджуватися цим набагато більше.