Веслування на байдарках, модні спортивні та веселі тренування

здоровий

SUP - для зручного серфінгу

Тренування всього тіла на воді

Також рекомендується для початківців

Поради початківцям СУП від спортсменки Катаріни Ліми, що веслує на байдарках

Гамбургка Катаріна Ліма (Леффлер), пристрасна спортсменка з води та автор, вперше виступила на дошці SUP в 2011 році в блозі Haweatenbande.de на Гаваях. На Світовому Кубку СУП 2014 він посів 1-е місце серед аматорів загальної гонки на довгі дистанції. Ось кілька порад, спеціально для початківців SUP:

Останніми роками популярність деяких видів спорту зросла настільки ж, як і популярність у стрибках. І крива тренду продовжує рухатися вгору. "Так, саме тоді вони веслують, стоячи на дошці для серфінгу". "На щастя, такі речення залишились у минулому". Веслування на стійці зараз є концепцією майже для всіх.

Популярність цього відносно молодого виду спорту в Німеччині також обумовлена ​​його простотою та ефективністю. Після кількох годин практики ми можемо очікувати відчуття успіху і можемо спокійно веслувати. Під час регулярних походів ми тренуємо всі групи м’язів у тілі, покращуємо серцево-судинну систему, покращуємо витривалість та зменшуємо стрес. Багато шанувальників веслування на ногах приписують йому майже медитативний ефект. Крім того, SUP щадить навіть суглоби - ризик травмування: дуже низький!

Але на що шукати новачкові?

1. Завжди рекомендується ознайомитися з даною водою перед першим водним посадкою. Чи є відповідний водоспад? Який грунт? Чи є гострі камені, які можуть пошкодити матеріал? Які умови дрейфу? Що це за вітер? Дуже сильно дме з берега?

2. Новачкам неодмінно слід починати в групах і уникати річок з високою течією. У напрямку потоку справа здається дуже простою. Однак зворотний шлях важкий і навіть майже неможливий для початківців. Гарне озеро для купання в зеленому оточенні або море в приємний літній день, з легким вітром та помірною брижею, пропонує оптимальні умови для перших спроб.

3. Той, хто зійде з дошки на дошці, повинен спочатку веслувати, стоячи на колінах, і вставати лише після проходження принаймні однієї відстані дошки.

4. Важливо: обов’язково зосередьтеся на задоволенні. Не бійтеся впасти у воду! Це тому, що воно має стримуючий ефект, і людина стає судомною. Іноді це все одно трапляється. Тому завжди залишайтеся вільними. Оптимальне відчуття рівноваги досягається, дивлячись вперед і не надто концентруючись на носі дошки. Тональність тіла - це альфа та омега цілого. Для гребного руху сила повинна починатися не лише від рук, але від центру тіла. І що дуже важливо: завжди посміхайтеся!