За останніми даними ОГС, 84% угорців їдять бежеве на Різдво, 79% риби та інші продукти харчування не охоплені цим дослідженням, але якимось чином без статистичних даних можна припустити, що на святкові столи буде покладено ще більше .

підійди

Що? однак, лише одне питання - скільки? принаймні настільки важливо, коли ми говоримо про їжу під час свят.

З наближенням Різдва спостерігається вражаюче збільшення кількості рекламних засобів, що продаються без рецепта, і чесні люди, які поклали руки на свої серця, спокійно навіть зрозуміли б, що переїдання приходить на розум принаймні так само швидко, як ангел з Неба, або тремтячі грабіжники.

Ніхто не любить викидати їжу, але з якихось причин - усвідомлення клімату та/або прагнення до підтягнутого тіла - ми рідше думаємо, що переїдання насправді витрачає більше їжі, ніж викидання її у смітник. (Кому потрібні докази, це не просто обіцянка 😉, тут і тут, наприклад, ви знайдете багато.)

Але щоб відтепер ви ніколи не були серед жертв переїдання, давайте подивимось:

Скільки їсти?

Перше правило: забути цифри!

Друге правило: Однак виконуються лише такі умови:

  • стільки, скільки справді потрібно вашому організму
  • скільки завгодно (не тітка, бабуся чи хтось, хто не є вами)
  • не тому, що він там перед вами
  • не через голодуючих африканських дітей
  • Веселіться!

Внизу 5 підказок їх збереження, безумовно, допоможе вам наблизитись до бажаного різдвяного відчуття, і, перетворивши їх на усвідомлену звичку, наступного року ви зможете пам’ятати лише концепцію переїдання за межами Опери:

  1. Подумайте про своє тіло як про одного з найкращих друзів!

Не потрібно багато духовного занурення, щоб визнати (в/в), що ваше тіло існує лише для того, щоб служити вам. Він знає і робить за вас свою справу, не маючи для цього нічого робити. Це однаково сигналізує про почуття голоду та повноти, і вам нічого не робити, як звернути на це увагу, відчути ці сигнали та діяти правильно (і за часом і кількістю .).

  1. Повільно!

Також найкраще почати приєднуватися до повільних рухів, які все більше популярні у Бога. Оскільки ми прагнемо зменшити кількість предметів, завдань, подій та різного роду шуму навколо нас, уповільнення темпу їжі є принаймні таким же важливим.

І тоді з кожним укусом потрапляє трохи повітря, і тоді збирається багато трохи повітря, і хороший великий надут закінчується. Чим швидше закуска, тим більше невеликої кількості повітря. Мені біс потрібен.

Перебільшуйте, але з уповільненням! Спочатку жуйте трохи занадто повільно! Приділіть трохи занадто багато уваги смакам і фактурам! Дозвольте собі трохи відчути, наскільки все ховає стіна, яка якість насолоди (на відміну від кількості). Це добре лише тому, що через деякий час людина просто втомлюється їсти. А тоді припиніть! У цей момент, безумовно, не забудьте також відкласти столові прилади (це дуже важливо!)!

  1. відсутність багатозадачності ! Є їжа!

Це просто тому, що це доведений факт багатозадачність не існує. Ми уявляємо собі лише дуже швидкий і багаторазовий поворот завдань, що в свою чергу має свою ціну: час, енергія, увага, і це має наслідки: помилки, перевищення швидкості, стрес.

Тож найкраще рішення - їсти, коли їсте!

Не дивіться телевізор, газети, слухайте музику, але навіть не натискайте на телефон! Якщо ви їсте в компанії (а це трапляється з багатьма на Різдво), то якщо ви просто дуже занурені в розмову, перестаньте трохи їсти. Навіть якщо ти зараз студент. Якщо ви його їсте, будьте в курсі!

  1. Питна вода

Це важливо, якщо ви ніколи в житті не їли занадто багато себе і не будете!

І справа, яку, на мою думку, не можна переоцінити з одного боку, і варто спочатку трохи змусити з іншого. Не кількістю, а формуванням звички. Завжди тримайте склянку або пляшку води під рукою. Також поруч із ліжком, щоб ви могли зробити ковток від ранкового укусу (якщо вже не піде дощ).

Не рахуйте літрів, просто зробіть 1-1 ковток на узбіччі дороги. 70% вашого тіла - це вода. Він буде йому дуже радий.

І тут або цифри не мають значення перед їжею/під час/після х кількості, і ви будете насичуватись і їсти менше тощо ... Насправді не ваша мета обдурити себе! Мета - помиритися з собою! Випийте трохи більше за себе і відчуйте, наскільки це вдало! (і що дуже важливо - мати чисту воду, жодного іншого інгредієнта. H2O - це 70% від нас, не лимонад! навіть якщо у вас є стевія 🙂). Можна, звичайно, лимонад. Якби була вода. Зробіть теж ковток! Зараз.

  1. нічого самосаботажного!

Тіло працює як блискуча машина, але ми також тим не менше думаємо і відчуваємо = ми не машини. В інструкції із застосування зазначено, що велика частина цього завжди потрібна, щоб вона працювала оптимально, і в неї може потрапити лише такий матеріал, а не інший, оскільки він працює погано. THE продукти, включені до чорного спискупрокидається, підрахунок калорійsal - це також той випадок, що де увага, там енергія! Заборонені фрукти завжди привабливі. На деякий час - звичайно, ти можеш зупинитися на годину, але той проклятий бунт таїться там, а потім, коли ти заходиш, ти повертаєшся.

І отримувати задоволення одягненим у маскування - це простий самообман, і, можливо, це дасть зворотний ефект навіть швидше, ніж самообмеження - бунт. Отже якось:

Хлібобулочні. О, равлик какао. Старі добрі часи. Щасливого дитинства. Якщо ви все-таки наважитесь бути чесним із собою, ви визнаєте, що хочете (v) з'їсти його. Але який неконтрольований невдаха без будь-якої обізнаності щодо здоров’я, та ще й худа свиня, якщо ви наважилися її вибрати, в ній є і цукор, і біле борошно, і незліченна кількість калорій, то хто ж взагалі купує його і заборонити це?, неправда? Є кондитерська випічка, досить коричнева, зверху є навіть насіння, так що це добре (= ви повинні це лише їсти). Ви також купуєте три з них. Тому що це може бути. І ти починаєш їсти, і глибоко в своїй душі ти очікуєш, що одного разу він стане на смак як какао-равлик. Ні, хоча ти з’їв усіх трьох. Ви з’їли занадто багато, у вас приблизно стільки калорій, скільки було б із равликом, і ви навіть розчаровані.

Висновок

Якщо ви даєте своєму тілу те, що воно вказує, що хоче, а ви не даєте того, чого не хочете, все більше і більше якісних укусів стануть в нагоді. У вас все буде добре (ваше тіло і ви), ви не хочете обійти його і перемогти себе. Отже, у вас не буде емоційної потреби переїдати, і ви не наберете вагу.

Однак ти добре проведеш час. Ви також будете рухатись із задоволенням від руху, а не для тренування, спалюючи багато калорій і почуття провини.

Речі будуть/залишатимуться на місці. Їсти не буде означати ні більше, ні менше, ніж що.

Ви матимете набагато більше енергії та можливостей для уваги до інших видів діяльності

= за стільки ж часу ви можете жити більше!

Не забувайте вірити своєму тілу. І пам’ятайте, ви насправді завжди це знали.

Зі святом усіх!

Потім кілька днів, і ось наступне десятиліття!

10 найпопулярніших Новорічна постанова один з

"Мені більше подобається життя - я зменшую стрес".

І мій внесок у це - і досвід, і відчутний,

і якщо ви хочете поширити цей досвід на свою дитину (чи чиюсь дитину), Школа тварин, що порушують мову, чекає.!

Грудень 2019 До 31 року дві книги разом 2990 форинтів! (Замість 2490 + 990 футів) Клацніть на заголовки!