Чи слід підраховувати калорії в овочах або фруктах у звичайному порядку визначення? Ось список тих, які я зазвичай вживаю щодня
ОВОЧІ: салат, помідор, морква, цибуля, гарбуз
ФРУКТИ: яблуко, слива, банан, груша
Я задаю це питання головним чином тому, що я зазвичай зголоднію після кількох прийомів їжі, і я думав додати овочі головним чином, оскільки вони, як правило, мають більш високий рівень ситості.
Вітаю, вибачте за незручності
Овочі ні, фрукти так.
# 2 дуже дякую, хороша людина
Щось я дізнався, що багато здорової їжі також товстить.
No4 вся надмірна їжа робить вас товстим
Брокколі дуже добре добре підготовлений, має багато білків, робить -10 жиру, варений, пасерований на сковороді та з оцтом та/або спеціями - це порок. Щодо фруктів, подивіться на рівень цукру, сливи - хороший варіант, оскільки вони мають клітковину і очищають кишечник.
Якщо ви гризун, соління чудові, але будьте обережні з сіллю.
# 6 Будьте обережні, щоб не переборщити з брокколі, що у вас є папуги, сказали мені в МВ.
П.Д .: Помідор - це фрукт.
вони приймають людей до лікарень за надлишком фруктів та овочів, я був би обережний
нісенітниця, яка читається xddddddddd
Як кажуть вище, овочі потіють, фрукти - так.
Якщо ви не отримуєте того, що вам слід втратити, абсурдні 150 калорій на день з овочів - це не ті калорії, які вас повинні турбувати.
Ну, днями я почав зважувати кількість овочів, яку я поклав на день, і це пішло від 400 грамів в дефі. Там ти вже переживаєш
# 10 400гр чого саме. Оскільки 400 г овочів здається досить мало xD
400-500гр овочів на день - хороша кількість для покриття мікроелементів. Хоча, звичайно, те, що є овочами, теж бере участь.
Мені здається досить цікавим одне: коли люди говорять про м’ясо чи рибу, вони завжди можуть сказати: як 500 г курки на день і 300 г хека.
Коли ми говоримо про овочі та фрукти, це просто овочі та фрукти, ніби всі вони однакові і мають однаковий склад xD.
І я кажу це без будь-якої суперечки, це те, що я бачив протягом багатьох років.
# 12 Я вважаю макроси, яких я не маю, в овочах я б їх не зробив, якщо у фруктах.
Погляньте на шпинат, брокколі, квасолю. Якщо ви не ковтаєте, як корова, ви можете їсти болісно незалежно від ккал або макросів, які є досить бідними.
Нут для харчування xd.
# 12 Звичайно, це гарна кількість, але звідти сказати "Ви вже хвилюєтесь", ніби він їв 700 г СН лише в овочах. XD.
Я намагаюся сильно варіювати і складаю все потроху, морква/капуста/кабачки/цибуля/брокколі/помідори/перець/огірки/салат опадають щотижня. Зазвичай я вживаю мало фруктів, зазвичай бананів, і якщо коктейль впаде, я не дуже плідний xD.
Я відлічую до кількості води, яку п’ю.
Але ти мудак або що, біса, з тобою не так? Поки ти не їсиш бляду вантажівку, ти будеш трахнути те саме, якщо не плануєш їхати до Олімпії у своєму ігровому клубі.
Справді, хтось може дати мені наукову причину зважувати фрукти, а не овоч?
Ви дійсно отримали удар, ха, і хтось, хто їв лише рис та шпинат, говорить вам
# 15 Фрукти мають набагато більше харчових навантажень, ніж овочі, тому, якщо ви хочете зберегти мінімум контролю, фрукти краще зважити. Наприклад, кожен банан має приблизно 20 грамів СН.
# 15 Замість образи ви можете поглянути на харчовий внесок різних фруктів та овочів, а також враховуючи, чим вони можуть наситити (наприклад, 100 гр брокколі проти 100 гр банана) і зробити власні висновки.
# 15 Я прийму це як приманку, враховуючи, що вас звати "ErPoia" і що ви сказали, що їсте рис і шпинат. Чудова суміш між Гоку та Попаєм.
Якщо це дійсно так, як ви кажете, з’їдайте 500 г бананів на день, лайно і сфотографуйте. Наступного дня ви з’їсте 500 г брокколі, лайно і сфотографуєте.
Немає жодної наукової причини, щоб я просив у вас фотографії лайна, але я дійшов до показаного рівня.
# 18 Я вважаю це зробити. Але ми робимо дещо екстремальне порівняння, банани проходять, але ви їсте 500 г апельсинів або помідорів, і без проблем. Їжте 500 г гарбуза і 500 г ріпи (не жартуючи), лайно і сфотографуйте мене.
# 17 Я кажу вам те саме, що і # 18.
# 16 більше, ніж мінімум, мені здається максимумом
# 19 Фрукти зважують, оскільки вони мають більшу калорійність, ніж овочі, безумовно.
Мені здається достатньою причиною. Наприклад, яблуко містить більше калорій, ніж думають люди. З’їдання 250 г яблука зверху або знизу може означати різницю між дефіцитом чи відсутністю дефіциту.
Звичайно, якщо там, так, добре, але якщо справа полягає в дефіциті або не надто строго, його справа полягає в тому, щоб зважити все, не одне так, а інше не.
Яблуко: 145 приблизно 250г
Брокколі: 80 приблизно 250г
65 ккал, ви витрачаєте його на те, на що пердите два, або піднімаєтесь якимись сходами додому.
До того, що я збираюся, якщо так важливо зважувати чортову їжу, або ти зважуєш все або не важиш (це особливо, незважаючи на мене, якщо їжа не живеш з цього, це здається фігнем ). Але ей, що кожен робить те, що хоче, у своєму житті, я просто думаю, що зважування їжі - це нісенітниця, якщо, звичайно, ви не знаєте, як їсти, і ви їсте чортові боллікаси або хек-бари з сиром з меркадони (в ходах не професіонали Я маю на увазі).
Тепер, коли ви не зважуєте овочі та фрукти, так, добре, але за 65 ккал? Я не думаю, ви не зважите овочі нормально.
# 21 А як у вас справи з вашими негиперстрогими методами харчування?
Для мене важливим є зважування їжі, коли у вас дефіцит, це дуже допомагає вам точно збалансувати макроси і намагатися не голодувати.
Ми намагаємось сказати, що якщо ви не зважите овочі, це не вплине занадто сильно на ваші макроси (якщо ви не їсте щодня пів кг). З іншого боку, фрукти, за певними винятками, мають набагато більшу калорійність, і не зважуючи їх або не враховуючи, це значно більше вплине на ваш раціон. Особисто я споживаю набагато більше фруктів, ніж овочів, тому ви не повторюєте стільки 65 ккал.
Але привіт, бачачи рівень, який ти витрачаєш, і що ти знаєш, як харчуватися, як блядь мати, ти нічого не зважуєш, пердеть 4, поки піднімаєшся сходами (65 ккал - це майже 10 хвилин підйому сходами без зупинки), і ти отримуєш від циборію!
# 22 Я бачу вас трохи засмученими, чи не буде вам бракувати гідратів?
# 23 Ну, ти маєш рацію, у мене низький вміст вуглеводів. Мені ще потрібна липа. Ви не відповіли мені, як у вас справи з вашим безпомилковим методом нічого не зважувати і не підніматися сходами
# 24 Для мене це нормально, не біда, кажу вам, я виграв Олімпію в сусідській громаді, ви знаєте, ми маємо пул, і нас багато.
Чому, на вашу думку, зважування їжі, навіть якщо ви не живете цим, є фігней?
Якщо ви хочете схуднути, ви повинні відчувати дефіцит (і не дуже виражений, в межах логічного межі, щоб зберегти м’язову масу та перешкодити обміну речовин).
Якщо ви хочете набрати вагу, ви повинні мати надлишок (і не дуже виражений, якщо ви не хочете носити бекон, якщо вам байдуже бути схожим на дядька Пако, це питання цілей).
І продовжуйте, що окрім споживання калорій для мене, слід дотримуватися певних пропорцій логічних макросів та певних порцій певних продуктів, щоб охопити весь спектр мікроелементів. І те, і інше важливо як калорії, так і їх розподіл.
Врешті-решт те, що ти кажеш, я розумію. Багато людей просто хочуть тренуватися як хобі, не зважувати їжу, не контролювати тренувальні навантаження і просто ходити, робити «важкі» тренування і їсти як чемпіон. Я поважаю це, але люди, які поєднують свої думки з розумом і порядком, як правило, мають кращі результати, і коли вони бачать ці результати, вони не повертаються до початкової точки.
# 25 давай, хто знає, як довго ти тренувався і просунувся так само, як твій сусід 5-й.
Чому ви стежите за списком людини, яка напевно матиме гіршу статуру, ніж сам Джейсон, він же наймит Блаха.
Я говорю про свою справу, дуже поважаю того, хто це робить, це мені не компенсує. Я вважаю за краще їсти спокійно без ускладнень і насолоджуватися їжею. Мені не хочеться озиратися назад через 20 років і бачити хлопця, який зважує їжу.
На рівні хобі/відпочинку я думаю, що різниця між тим, хто зважує їжу, і тим, хто їсть менше (знаючи, що він робить) невелика, я не скажу мінімальний, але невеликий.
# 27 Так, чоловіче, він теж тренується. Робить це кронсфітом.
Я бачу вас дуже обірваним, за винятком RSN, який, мабуть, єдиний, хто не сприймає речі особисто, що змушує мене припустити, що багатьом з тих, хто відповідає мені, не потрібно зважувати їжу, вам потрібен психолог, який подивиться на вашу неповноцінність і комплекс незахищеності та ін.
Я знизив вуглеводи яйцем, оскільки я їв, як свиня, в обсязі, і приблизно за 3 тижні я вже втратив трохи більше 4 кг xDD Спочатку дуже швидко, думаю, рідини чи я знаю повільний, але стабільний, по 300 г на тиждень або близько того.
Правда полягає в тому, що я щойно здувся, тому що зменшив СН до 1/3 або навіть менше, я вживаю більше жиру з авокадо та волоськими горіхами, крім того, що зараз я ставлю більше кардіо з HIIT у дні, коли я не тренуюсь і перейшовши на режим тіла упродовж 3 днів.
Але блін, давайте подивимось, як далеко я заходжу, я насправді почуваюся добре, і я хочу добре бачити свої абстинальні вправи.