Я не сказав його імені: Калланетика
Потрібно терпіння і зосередженість.
Я забув найефективніший. Це працює в найкоротші терміни, найбільш щадне.
На You Tube багато відео.
Знайдіть: найкраще, але тренування, наприклад, і ви можете вибрати з відео:)
Ви повинні вибрати, який з них вам подобається:)
Чи можете ви порекомендувати сайти з відео про зміцнення стегон і поп? Я знайшов багато з цих сторінок, але лише фотографії таких дурних диво-лікування за 1 тиждень з мускулистими ногами тощо.
Можливо, хтось міг би також дати мені пораду, скільки разів на тиждень я повинен робити і які вправи робити, щоб ноги на сідницях напружилися.?
Для мене існують ці турніри з нестримними стрибками, на які вони не входять. Я не товста, а просто в'ялі стегна і сідниці, і я хочу стягнути м'язи. Скільки часу може знадобитися для досягнення більш вражаючих змін і скільки разів на тиждень це робити?
Я також думав про велотренажери, на вашу думку, чи є більш ефективні вправи?
- Схуднення талії, стегон і сідниць за допомогою однієї вправи Ну; підходить
- Вправи на зміцнення сідниць, гімнастика на стиснутих сідницях, стрункі сідниці протягом 1 тижня
- Вузька шкіра, мускулиста, струнка сідниці та фігура - Напрочуд прості ідеї отримати форму бомби!
- Дієтична дієта стегна; Добре життя
- Ці кілька вправ вдарилися в сантиметрах від талії! Ось тонка талія і струнка попка