Зараз лимонна вода вкрай люта, але вам може бути цікаво, чи відповідає вона ажіотажу. Його рекламували за все: від схуднення до профілактики раку, і хоча ми можемо чесно сказати, що жоден напій не може вилікувати всі фізичні недуги, цей напій дуже корисний для вас.
Однією з найкращих переваг пиття лимонної води є те, що рецепт залежить від вас. Ви можете використовувати скільки завгодно лимона, і навіть включити додаткові інгредієнти, такі як м’ята, мед або інші фрукти. Лимонну воду також можна вживати теплою або холодною, як вам більше подобається.
Однак, на думку експертів з дієтології, ідеальний спосіб пити лимонну воду, щоб отримати найбільшу користь, - якщо пити її теплою, щонайменше з ½ лимона, шкірки та всього іншого. Не потрібно їсти скибочки лимона, але шкірка містить цінні поліфеноли, які є антиоксидантними сполуками, які можуть допомогти вам схуднути. Додавання клинків лимона в теплу воду допомагає виділити більше поліфенолів, ніж холодна вода.
Отже, які потенційні переваги вживання лимонної води щодня? Їх багато, і деякі з них, наприклад, №3 та №7, роблять цю звичку корисною самостійно. На своєму шляху ми також порушимо пару міфів про лимонну воду.
1. Зробіть більш свіжий вдих
Якщо вам набридло жувати жуйку або жувати м’яту щоразу, коли доводиться з кимось розмовляти, відповідь може бути лимонна вода. Коли ви думаєте про велику кількість продуктів, що містять лимонний аромат, це починає мати сенс. Цитрусовий аромат лимона може нейтралізувати запахи як на стільниці, так і в роті.
Вживання трохи лимонної води після їжі, яка включає цибулю, часник, рибу або блакитний сир, може усунути його тривалі свідчення. Лимон також чудово стимулює вироблення слини, яка в свою чергу очищає рот. Сухість у роті, подібна до тієї, з якою ви прокидаєтесь вранці, насправді гірше пахне через надмірне розмноження бактерій.
2. Зберігайте шкіру молодшою
Коли ви п'єте лимонну воду щодня, ви додаєте критичне зволоження до свого догляду за шкірою. Зволожена шкіра виглядає більш гладкою і гладкою, зменшуючи появу ліній і зморшок. Коли ви повністю зволожені, ваше тіло також має більше можливостей виводити токсини через піт.
Додавання лимона у воду збільшує споживання вітаміну С, потужної поживної речовини, яка відіграє важливу роль у виробництві колагену та еластину - елементів шкіри, які підтримують її міцність та еластичність. Деякі дослідження показують, що дієта з високим вмістом вітаміну С також зменшить зморшки, чого хоче кожен.
3. Приймати більше вітаміну С
Коли ми говоримо про вітамін С, давайте заглибимось трохи глибше в його численні переваги для здоров’я. Вітамін С - антиоксидант, який може нейтралізувати шкідливі вільні радикали до того, як вони спричиняють пошкодження клітин.
Отже, переконання, що ви отримуєте рекомендовану добову кількість, як вважають, зменшує ризик інсульту, високого кров’яного тиску та серцево-судинних захворювань. І оскільки наш організм не синтезує вітамін С з інших поживних речовин, нам потрібно отримувати цю RDA з їжею. Лимонна вода може допомогти вам досягти рекомендованого рівня 60 мг на день.
4. Досвід схуднення легше
Ми можемо сказати вам з самого початку, що вода з лимоном - це не диво-продукт для схуднення. Пити його щодня - це не єдине, що вам потрібно зробити, щоб успішно схуднути. Однак люди, які п'ють лимонну воду, як правило, повідомляють, що в цілому легше схуднути. Не зовсім зрозуміло чому, але вживання більш ароматизованої води може допомогти вам почуватися ситим і задоволеним між прийомами їжі.
Але не будемо забувати про ті антиоксидантні поліфеноли в лимоні, які, як було показано, підтримують зниження ваги у мишей. Дослідження показали, що лимон зменшив збільшення ваги у мишей, незважаючи на дієту з високим вмістом жиру, а також покращилася резистентність до інсуліну. Для відстеження цих перспективних результатів необхідні дослідження людини.
5. Стабілізуйте свої настрої
Той самий підбадьорливий аромат, який нейтралізує запахи, також може зменшити стрес і допомогти вам зберігати спокій. Ось чому лимонне масло є загальним інгредієнтом ароматерапевтичних масел. Коли ви п'єте лимон, ви отримуєте таке ж зняття стресу плюс користь калію в фруктах. Калій має вирішальне значення для регуляції артеріального тиску, а високий кров'яний тиск є ключовим фактором вашого стресового досвіду.
Якщо ви п’єте теплу лимонну воду, ви відчуєте додаткові заспокійливі ефекти. Але як би ви його не споживали, спробуйте попити трохи лимонної води, перш ніж переходити до вина після особливо важкого дня. 6 з 9
6. Уникайте каменів у нирках
Навіть якщо у вас особисто ніколи не було каменів у нирках, ви, мабуть, усвідомлюєте, якими страждаючими вони можуть бути. Більшість каменів у нирках, по суті, є відкладеннями кальцію, і ви можете зменшити ризик його утворення, вживаючи більше дієтичної кислоти.
Лимон - цитрусовий фрукт, що містить велику кількість лимонної кислоти; насправді, лише ½ склянки лимонного соку містить стільки, скільки відпускається ліків від каменів у нирках. Залишатися добре зволоженим - це також важлива складова здоров’я нирок, саме тому щоденна вода з лимоном може бути дивовижним профілактичним засобом, коли мова йде про сечокам’яну хворобу.
7. Більше немає сечових інфекцій
А якщо говорити про хворобливі стани, інфекції сечовивідних шляхів або сечового міхура також неймовірно болючі. Чесно кажучи, це як писати на маленькі ножі, коли ти страждаєш від однієї з цих інфекцій, і на жаль, їх легко вловити. Один із способів мінімізувати появу цих інфекцій - підтримувати луж у сечі. Незважаючи на те, що лимони кислі, лимонна кислота при перетравленні виробляє поглинаючі побічні продукти.
Лимонна вода щодня допомагає підтримувати лужну тенденцію рН в сечовивідних шляхах. Однак це не впливає на рН у крові. Ваші нирки виконують цю роботу, а дієта не пов’язана з процесом. Не обманюйте себе твердженнями, що лимонна вода може защелачити всю вашу систему.
Завершення
Є багато причин, чому щодня вода з лимоном є хорошою звичкою, і вам потрібно лише 7 днів, щоб побачити різницю. На додаток до всього, про що ми вже згадували, для належного здоров'я дуже важливо лише правильне зволоження. Коли ваша вода смачніша завдяки додаванню лимонних або інших цитрусових ароматизаторів, може бути набагато простіше скинути ідеальну кількість з 91 до 125 унцій на день.
Ми радимо вам поекспериментувати з лимонною водою і подивитися, наскільки краще ви почуваєтесь щодня. Тільки не сподівайтесь, що ви миттєво схуднете, детоксикуєте свою систему (організм робить це дуже добре самостійно) або збільшите свій IQ. Але для всього іншого, що може зробити лимонна вода, ми рекомендуємо це!