І чоловіки, і жінки, які вирішили щось зробити зі своєю фігурою і почали їсти здорово і займатися спортом, спочатку дивуються, як швидко приходять результати. Але потім .

після

Перші кілограми буквально втрачаються за кілька днів після зміни способу життя. Але чим більше ви падаєте, тим більше зусиль потрібно докласти до кожного додаткового втраченого фунта. Чому? Метаболізм досягає певного плато, коли спалювати більше жиру вже не так просто, як спочатку. Чому? Оскільки чим бідніша людина, тим більше обмін речовин сповільнюється. "Чим стрункіші ви, тим важче скинути останні зайві кілограми", - пояснює Тоні Джентілкор з Крессі Перформанс в інтерв'ю журналу Men’s Health.

Зменшення споживання калорій і збільшення фізичної активності не дають ефекту постійно. Пізніше, після втрати більшої частини зайвої ваги, і тренування, і дієта повинні зазнати певних змін. Безумовно, дні, коли людину не витримують і грішить їжею та рухами, стають дедалі згубнішими. "Ви можете пробігти вісім кілометрів, але тоді дуже легко винагородити себе надзвичайно енергоємною їжею. Зазвичай винагорода перевищує кількість витраченої енергії », - пояснив фізіолог Джош Раглін з журналу Men’s Health. Інша справа, що коли ти тренуєшся в тренажерному залі, то відчуваєш, що не треба нічого робити цілий день. Він пасивний, замість того, щоб підніматися сходами, користується ліфтом, а решту дня сидить на дивані перед телевізором. А також відмова від регулярних фізичних вправ збільшує ризик того, що людина почне нерегулярно здійснювати рух.

Крім того, правильне харчування має важливе значення. До і після вправ. Якщо хтось цілий день голодує, а потім робить фізичні вправи, вони, як правило, змушують свій апетит їсти більше, ніж потрібно тілу. Білкові напої та інші дієтичні добавки є необхідними. "Останньою помилкою є недооцінка якості відпочинку, сну та вживання достатньої кількості води, щоб тіло і м’язи могли відновитись і добре функціонувати наступного дня у спортзалі", - пояснює Тоні Джентілкор.