Зузана Главачкова - Правда, 3 червня 2011 р. 7 хвилин читання

Як наші адепти продовжують худнути?

Мотивація: Я хочу бути здоровою, стрункою та життєвою

Я, звичайно, щасливіший, коли кілограми зменшуються, і я також з нетерпінням чекаю покращення свого стану. Я почуваюся настільки енергійнішим, моя весняна втома вщухла, і мені не проблема бігати сходами. Тренер порекомендував мені зменшити темп вправ та підтримувати частоту пульсу на виміряному та розрахованому рівні спалювання жиру. Тож я буду тренуватися в темпі, який сприяє формуванню мого тіла. Найбільша мотивація для мене - це зміни. Найбільша заслуга в моїй втраті ваги полягає в дотриманні дієтичних правил, заміни висококалорійної їжі низькокалорійною їжею і, звичайно, фізичних вправ та фізичних вправ. Це завжди був мій спосіб життя, хоча у мене були паузи у фізичних вправах. Намагаюся харчуватися здорово і усувати помилки в харчуванні.

Що MUDr. Мінарік: Даша Тотова під час тренувань потрапила із зони ожиріння в зону надмірної ваги. Я вітаю її за цей результат.

Про що мол. Полакович: Даша скинула більше кілограма, але вона була неприємно здивована. Вона очікувала більшої втрати ваги. Однак, якщо вона працює над зміною свого меню і дотримується рекомендованого щоденного споживання калорій, вона також може відчувати більшу втрату ваги щотижня.

Вага 24 травня: 91 кг
Вага на 31 травня: 89,1 кг
Зменшення: 1,9 кг

тижневих
Тібор Кусі (53)
Керуючий директор компанії

Мотивація:Я хочу бути здоровішою, худнути і грати в теніс

Після тижневої практики ми пройшли контрольні вимірювання, щоб показати, як у нас справи. Я задоволений результатами - схуд. Однак я усвідомлюю, що зміна способу життя - це не спринт, а біг на довгі дистанції. Зміни повинні бути постійними, лише тоді це має значення. Що стосується вправи, ми все ще тримаємо темп, і тренер вже визначив мої найслабші місця. Коли я трохи більше схудну, я буду займатися ще інтенсивніше. З меншими кілограмами мені буде легше. Я вважаю, що позитивні результати також зумовлені підтримкою оточення, і я не хотів би їх розчаровувати. Я хочу продовжувати дотримуватися принципів здорового способу життя, щоб досягти ще кращих результатів.

Що MUDr. Мінарік: Швидка втрата ваги є загальним явищем у початковій фазі. Швидкість схуднення сповільнюється під час схуднення.

Про що мол. Полакович: Пан Кусі досягнув чудового результату за тиждень, я очікував, що він менше схудне. Він приємно здивував мене і себе. Я припускаю, що це буде продовжуватися, навіть після більш ретельної корекції дієти, щотижнева втрата ваги може зростати. Оскільки він справді намагається, ми зможемо досягти очікуваних втрат від 8 до 10 кг за п’ять тижнів.

Вага 24 травня: 116 кг
Вага на 31 травня: 113,9 кг
Зменшення: 2,1 кг

Станіслав Кубічек (39)
працює у галузі фінансів

Мотивація: Я не сприймаю холестерин легковажно, я його знижую

Я вже схудла на півкілограма, що мене порадувало. Але це буде мене більше заохочувати, якщо я зможу знизити рівень холестерину. Я уникав смаженої та жирної їжі, їв переважно тушковане м’ясо та овочі. Крім того, я додав у меню ще риби. Уся родина перейшла на здорову дієту зі мною. У мене проблема з дотриманням питного режиму, я вдень забуду про воду. Я не дуже люблю солодкі напої, іноді частую себе келихом вина або пивом на вечерю.

Що MUDr. Мінарік: Станіслав Кубічек трохи зменшив запаси жиру в організмі, а також м’язову масу. Я рекомендую додавати білок у свій раціон.

Про що мол. Полакович: Ми не можемо говорити про велику втрату ваги. Навчання фіналіста досить інтенсивне, оскільки він у хорошій формі. Пану Кубічеку потрібно більш відповідально відкоригувати свій раціон, щоб зменшити вагу
більший.

Вага 24 травня: 93,7 кг
Вага на 31 травня: 92,4 кг
Зменшення: 1,3 кг

Марія Магдоленова (49)
бухгалтер

Мотивація: Я точно буду знижувати рівень холестерину і в той же час щотижня втрачати 1 кілограм

Ще один тиждень фізичних вправ і здорового способу життя дали свої плоди - я на півкіло легший. Я був нетерплячий і зважувався у спортзалі після кожного тренування. Я не повністю задоволений втратою ваги, я очікував більшого. Вся сім’я охоче адаптувалася до нового меню. Оскільки у мене вдома троє хлопців, я готую досить багато м’яса, але вже його не смажу. Готую його переважно тушкуванням. Ми більше не купуємо повножирні молочні продукти, ми замінили їх нежирними. Я уникаю підсолоджених напоїв, п’ю лише несмачну воду. Я насолоджуюсь двома кавами на день з молоком, але без цукру я взагалі не вживаю алкоголь.

Що MUDr. Мінарік: Марія Магдоленова пережила хорошу початкову втрату ваги. Він повинен продовжувати дієту для зниження рівня холестерину.

Про що мол. Полакович: На мою думку, зменшення ваги на один кілограм - це нормально, хоча пані Магдолен була розчарована. Якщо він залишиться на тренувальній програмі і посилить контроль за калоріями, він може отримати кращий результат за тиждень.

Вага 24 травня: 70,8 кг
Вага на 31 травня: 69,8 кг
Зменшення: 1 кг

Занета Клескова (35)
писар

Мотивація: Я хочу налаштувати свій характер!

Ура! З останнього зважування я схудла на 1,3 кілограми! Я не стояла на вазі цілий тиждень, тому була приємно здивована. Я чесно дотримуюсь дієти, їм багато риби та овочів, нічого смаженого та жирного. Оскільки діти зараз навчаються в школі на природі, мені не потрібно готувати дві різні вечері. Я також п’ю три літри мінеральної води або води на день. Я не люблю підсолоджені напої та соки, тому мені не доводиться турбуватися. Іноді я ввечері випиваю келих червоного вина, інакше не вживаю алкоголю.

Що MUDr. Мінарік: В результаті вправи Жанета Клещова набрала м’язову та жирову масу. Але цей результат може змінитися.

Про що мол. Полакович: Ми очікували втрати ваги на 1,3 кілограми, і фіналіст був цим задоволений. Хороші результати мотивують її. Я припускаю, що подібна швидкість у майбутньому, скинувши кілограми, може досягати
1,5 кілограма на тиждень. На той випадок, якщо він триває на тренуваннях і на біговій дієті.

Вага 27 травня: 78,1 кг
Вага на 31 травня: 76,8 кг
Зменшення: 1,3 кг