У цій статті ми даємо вам поради та підказки щодо поліпшення прищів. Якщо ви споживаєте більше продуктів, рекомендованих при вуграх, ви зменшите присутність блиску. прищі, прищі і комедони.
Рекомендована дієта при вуграх
Встановіть a фіксований графік 5-6 прийомів їжі, дано:
- У всіх стравах має бути: нежирний білок, ненасичені жири та вуглеводи з низьким вмістом глікемії.
- Їжте три основних прийоми їжі та дві/три закуски.
- Снідайте в першу годину після пробудження.
- Візьміть a склянку теплої води з 2-3 краплями лимона перед сніданком, оскільки це призводить до спорожнення кишечника та стимулює роботу жовчного міхура. Також це дуже допомагає відновити кислотно-лужний баланс.
- Не допускайте, щоб між прийомами їжі пройшло більше 4-5 годин.
Якщо від вечері до сну проходить більше 3 годин, вам слід перекусити (в середині ранку або перекусити).
підготовка їжі бажано готувати на грилі, готувати, готувати на пару, в духовці .... Уникайте кулінарних препаратів, що містять багато жиру: смажене, рагу, паніровка, рагу та ін.
Ви можете приправити їжу (лимон, оцет, спеції, перець ...), щоб надати стравам смаку.
Рекомендована їжа при вуграх
Напій з 1,5-2 літри води на день, щоб ваша шкіра була зволоженою. Краще поза їжею. Також зручно споживати більше зволожуючих продуктів, таких як олія, авокадо, капуста, волоські горіхи, кавун, диня, ананас та чіа або гарбузове насіння.
Зменште споживання червоного м’яса та збільште присутність білків з риби та бобових.
Вживайте більше рекомендованих прищів продуктів, багатих клітковиною, таких як сирі або парові овочі та фрукти. На наступному малюнку ми даємо вам більше ідей.
Приймайте фрукти перед їжею або через дві години після. Краще почувайтесь під час сніданку та середини ранку або перекусу.
Зручно, що у вашому раціоні є велика кількість антиоксидантних продуктів, щоб зменшити вплив вільних радикалів. На наступному малюнку ми дамо вам більше підказок.
Щоб допомогти вивести токсини та зробити шкіру чистішою, збільште споживання очищаючих продуктів, таких як пробіотики (йогурт), пребіотики (тертий яблуко, цибуля, шпинат, буряк, козячий сир, квасоля), діуретики (ананас та спаржа), багаті калієм (банан, курага, картопля, помідор), настої (артишок, розторопша, кульбаба, зелений чай ...).
Доцільно проводити 15-денне очищувальне лікування навесні та восени, щоб скинути функції виведення токсинів нирками, печінкою та кишечником. Наприкінці цього допису у вас є відео нашої конференції з очищення дієти.
Візьміть це п’ятнадцять днів очищувальний відвар щоб допомогти вам вивести токсини та очистити шкіру. Покладіть 2 літри несолоної води, 1/2 салату, 2 цибулі-порею, 2 моркви, 1 невеликий кабачок, 1 гілку селери, 2 ріпи, ½ зеленої капусти та щіпку чебрецю, естрагону та лаврового листа, які ви можете придбати в розділ спецій. Доведіть до кипіння і кип’ятіть 40 хвилин. Як тільки цей час пройде, процідіть овочі і випивайте чашку чистого бульйону щовечора.
Не змішуйте крохмаль в одній їжі (хліб, макарони, рис, картопля, банан, кукурудза, буряк, гарбуз), оскільки вони підвищують рівень цукру в крові та інсуліну, що посилює запалення та погіршує прищі.
Їжа, заборонена при вуграх
Поміркована кількість солі. У разі затримки рідини рекомендується “сіль без натрію”. Слід також помірковано вживати гостру їжу та страви з великою кількістю соусу. Намагайтеся не їсти багато кальянів або піци, загалом фаст-фуд, це може вплинути на вас, щоб отримати більше прищів.
Кока-Кола, кава та чай Вони є потужними стимуляторами рівня інсуліну, тому їх споживання слід зменшити, а якщо їх приймати, приймати їх без кофеїну.
Також будьте обережні з солоними закусками, такими як чіпси та тістечка, тістечка та солодощі, пам’ятайте, що вони спричиняють стрибок інсуліну, який виробляє гіпоглікемію та запалення, що сприяє появі зерен.
Також слід зменшити споживання насичених і трансжирів, оскільки вони можуть сприяти засміченню пір та появі комедонів та вугрів.
Інші поради щодо зменшення вугрів
Очистіть домішки та надлишки шкірного сала з епідермісу відповідними засобами, не висушуючи та не дратуючи. Прибирання дуже важливо, коли ви встаєте вранці та перед сном.
Ми рекомендуємо натуральну косметичну продукцію власного бренду. Регулюйте надлишок шкірного сала і блиску, роблячи шкіру зволоженою та матовою.
Засмага може приховати прищі, але його користь тимчасова. Щодня використовуйте захисний крем з високим індексом, який запобіжить залишенню рубців.
Практика помірні фізичні навантаження принаймні трохи більше, ніж зазвичай. Зменшує запалення та активізує кишковий транзит та виведення токсинів. 40 хвилин ходьби на день.
Спробуйте знизити рівень стресу він викликає таку ж фізіологічну реакцію, як і кофеїн. Бажано займатися техніками релаксації або йогою.
Вам сподобався цей допис про рекомендовані продукти від прищів? Якщо у вас є якісь сумніви чи запитання щодо цієї теми чи будь-якої іншої, залиште нам коментар, і наші онлайн-дієтологи із задоволенням проконсультують вас.
Пам’ятайте, що ви можете стежити за нами через соціальні мережі, такі як Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram або наш канал YouTube.