Білок надзвичайно важливий для підтримки людського організму, і ви повинні знати, які продукти пропонують високоякісний білок. Їжа з високим вмістом білка, що містить низьку кількість жиру, вважається нежирною їжею з високим вмістом білка.

пісна

Знання більше про ці продукти сприятиме як здоров’ю, так і фізичній формі. Однак важливо підкреслити, що ідеально завжди шукати дієтолога, щоб знати, які продукти і скільки білка потрібно для вашого організму.

Список продуктів, багатих на нежирні білки

Турецька грудка

100 грамів м’яса індичої грудки еквівалентно приблизно 140 калоріям, з яких 30,5 грама - це білок.

Куряча грудка

М’ясо курячої грудки містить більше білка, ніж червоне м’ясо. На кожні 100 споживаних грамів курка пропонує 32 г білка. Однак червоне м’ясо пропонує 26 грамів.

Куряче стегно

Ця інша частина курки дуже багата білком, і кожні 100 грамів пропонують близько 30 грамів білка.

Лосось

Що стосується перевиховання їжі, то лосось стає одним з улюблених продуктів харчування для дієтологів. Окрім того, що він багатий Омега 3 та різними мінералами, він покращує настрій та зменшує в’ялість. Порція лосося на грилі 100 грамів дорівнює приблизно 24 грамам білка.

Одна з найбільш споживаних риб у світі, запечений або запечений на грилі тунець пропонує 24 грами білка на 100 споживаних грамів.

Тілапія

З легким і дуже смачним смаком ця риба широко використовується як в дієтах для схуднення, так і для набору м’язової маси. Порція 100 грам дорівнює 27 грамам білка.

Яйце

Вживання яєць - це бразильська практика. Ця їжа багата білком, і вживання їжі принесе певну користь здоров’ю людини. Одна одиниця вареного яйця дорівнює приблизно 6 грамам білка.

Філе

Це найм'якша частина м’яса. Порція 100 грам дорівнює 20,04 грама білка.

Дієта в поєднанні з фізичними вправами є запорукою досягнення ваших цілей. Завдяки цьому списку продуктів, багатих на нежирний білок, ви можете ще більше контролювати свій раціон.

Здорове харчування - основа довголіття та добробуту. Для виконання цієї дієти дуже важливо підтримувати баланс і правильно харчуватися. У вас є які-небудь питання? Залиште це в коментарях.