Вам говорили, що чим більше ви потієте, тим більше ваги ви можете втратити? Ймовірно, але через зневоднення. Почнемо з пояснення того факту, що маса нашого тіла складається з різної щільності з високим відсотком зайнятості води (приблизно 55-65%).
Потовиділення - це механізм, який ми використовуємо для підтримки адекватної температури тіла та уникнення пов’язаних ситуацій, таких як тепловий удар, який може вплинути на наше тіло. Поняття `` швидкість поту '' стосується кількості поту, яку людина втрачає в середньому протягом дня, яка може становити від 2 до 4 літрів на годину або до 10-14 літрів на день. Від чого це залежить? Від фізичних навантажень, температури, вологості. Але чому в тому ж середовищі є люди, які потіють більше за інших? Швидкість потовиділення також залежить від кількості потових залоз, які беруть активну участь, і останні варіюються від людини до людини.
Вся концепція "спалювання калорій або жиру" спотворена, оскільки ніщо буквально "не горить". Ми знаємо, що маркетингові стратегії сприяння схудненню регулярно застосовують цю концепцію, але сьогодні ми знаємо, що це більш складний і мультидисциплінарний процес.
Якщо через піт ми втрачаємо воду та електроліти (наприклад, натрій, калій), має сенс, що якщо вода є частиною маси тіла, ми бачимо відмінності на шкалі. Найголовніше підкреслити, що ця втрата ваги не є суттєвою і являє собою тимчасовий дисбаланс загальної ваги, який буде відновлений у міру регідратації.
Коли ми говоримо про успішне схуднення, ми маємо на увазі втрату жиру в організмі, оскільки саме надлишок жиру схиляє нас до діабету, жиру печінки, серцево-судинних захворювань та інших станів. Втрата ваги за рахунок інших елементів, що складають загальну вагу (м’язи, органи, кістки, вода), не робить позитивного впливу на наше здоров’я.
Розуміння цього може допомогти нам більш критично оцінити вагу, яку нам кидає вага, і уникнути одержимості кількістю, яку вона кидає. Давайте оцінимо склад ваги нашого тіла в більш широкому плані, враховуючи, що якщо я схильний пітніти легше за інших, я повинен зробити регулювання регідратації, щоб уникнути дисбалансу рідини та електролітів, який це дає.
Втрата жиру в організмі відбувається поступово і повільніше, ніж інші компоненти нашої загальної ваги.