Безкоштовне продовження серії "Хочеш бути в формі в купальнику?". У статті ви знайдете узагальнені в кубі правила питного режиму для схуднення
 |
Дотримуйтесь питного режиму! Пийте не менше 30 мл на день на 1 кг ваги вашого тіла. У тренувальний день вимоги зростають ще більше. Перед вправами слід випити не менше 200 мл води. Під час тренування ще 200 мл кожні 20 хвилин.
Зазначається, що ми повинні випивати 200 мл води на кожні 100 грам ваги, втраченої під час фізичних вправ. Середній спортсмен, вагою 80-90 кг, повинен приймати близько 4 літрів води на день. Більше того, влітку загальні вимоги організму до питного режиму значно зростають! Рекомендую пити чисту воду. Не потрібно перебільшувати з мінеральною водою. Вживання його може призвести до засмічення нирок мінералами. Добре міняти мінерали. Це зменшує ймовірність перевантаження певним мінералом.
Також можна пити знежирене молоко, фруктові соки, овочеві соки, зелений чай, трав’яний чай, фруктовий чай, чорну каву (чай і кава без цукру). Крім того, ви можете скуштувати каву з альтернативним підсолоджувачем.
Пропустіть солодкі напої! Ніякої кока-коли чи кофоли, жодної кольорової та ароматизованої малини, алкоголю та соку. Також уникайте енергетичних напоїв. Всі вони містять занадто багато калорій.
Якщо ви хочете випити, то білий сплеск сухого вина або червоного вина. Звичайно, не потрібно перебільшувати:)