Це літо. Багато з нас тільки зараз зрозуміли, що зима минула, і у нас все ще є зайві кілограми. Що на рахунок того?
Ми пропонуємо вам одне рішення. Скандинавська ходьба - відносно молодий вид спорту, який виник у Фінляндії у 1980-х роках як літній метод тренувань для лижних лиж. Він заснований на використанні спеціально розроблених ключок - способу, який використовує силу верхньої частини тіла для просування вас вперед. При ходьбі палицями задіяно 600 м’язів тіла, верхня частина тіла бере на себе до 30% роботи ніг і позбавляє їх від навантаження.
Скандинавська ходьба - це високоефективна фізична підготовка для зменшення зайвої ваги, а також підходяща підготовка для аеробних можливостей та м'язової діяльності.
ЯК НАСТАЙНЕ ПРАЦЮЄ?
Основою скандинавської ходьби є схрещений рух, коли вперше напр. права передня кінцівка спереду вставляє булаву, а ліва нижня кінцівка одночасно крокує вперед. Кінчик правої булави вставляється на рівні лівої п’ятки в момент наступу на неї. На цьому етапі права нижня кінцівка знаходиться ззаду, виконуючи функцію стояння та відскоку при перенесенні центру ваги на виступаючу ліву нижню кінцівку. У той же час ліва верхня кінцівка знаходиться ззаду, коли знаходиться в т. Зв задня мертва точка руху також звільняє зчеплення палиці, і вона залишатиметься підвішеною на ремінці над зап’ястям. У другому періоді кінцівки та тростини обмінюються і рухаються паралельно тулубу в передньозадньому напрямку. Важлива також правильна функція стопи при наступі на неї: коліно повинно залишатися злегка зігнутим.
Слід підкреслити, що палиці для північної ходьби це спеціальні інструменти, абсолютно відмінні від лижних палиць. Важливою конструктивною особливістю скандинавських клубів є їх гнучкість і водночас міцність та стійкість до поломок, що може спричинити падіння та травмування пішохода. Завжди потрібно індивідуально дотримуватися правильної довжини північних клубів, яка є близько 70% зросту тіла. Виробники постачають палички з кроком 5 см. Як орієнтир, довжина палиці повинна бути такою, щоб при вертикальному введенні в землю згин ліктя становив 90 °. Ще однією специфічною особливістю паличок є їх кінець. Він складається із спеціальних металевих наконечників для грунтових поверхонь або засніженої місцевості та гумових протиковзких продовжувачів для твердих і твердих поверхонь (камінь, бетон, асфальт), які також допомагають усунути твердість ударів. Звичайно, є спеціальні рукавички, відповідне спортивне взуття та одяг, адекватні відповідному кліматичному періоду. Особливо для серцевих пацієнтів також підходить оснащення пульсометром.
ПЕРЕВАГИ ПІВНІЧНОЇ ХОДИ
- Іде о ідеальна форма фізичної підготовки, з ефективністю на 40 - 50% вищою, ніж при звичайній ходьбі.
- До 30% виключає перевантаження поперековий, колінний і гомілковостопний суглоби.
- Підвищена м’язова активність верхніх кінцівок і плечей призводить до ідеальної динамічної компенсації та розслаблення для людей з так званими. комп’ютерний хребет (комп'ютерний хребет) або для людей, які страждають хронічне перевантаження плечей і шиї
- Показово активізує дихальні м’язи і в той же час вона стає ефективною дихальною гімнастикою при захворюваннях дихальної системи, покращуючи тим самим оксигенацію всього організму.
- Це також ідеальне фізичне навантаження для будь-якого віку, включаючи людей похилого віку дегенеративні захворювання суглобів, а також для осіб при порушеннях рівноваги, стійкості та координації.
- Підвищує роботу серця і легенів, не приводячи до значного підвищення артеріального тиску.
ТУРЧЯНСЬКЕ СПЕЦІАЛЬНЕ СПЕЦІАЛЬНЕ ПРОПОЗИЦІЯ ПРОБУВАЄ ВСІХ ПІВНІЧНИХ ПРОГУЛК
Спа-центр сьогодні крім медичне перебування вони також пропонують регенерацію, відновлення та розслабляючий , які, крім усього іншого, допомагають усунути негативні наслідки та наслідки сучасного способу життя (надмірна вага, відсутність фізичних вправ, невідповідна дієта та стрес). Це один із провідних курортів Словаччини і в цьому районі Золотий Курорт Турчанське Тепліце .
Вони знаходяться в басейні Турчіанської, в оточенні красиві пейзажі навколишньої природи і вершини Велька та Мала Фатра, Мартинські святі та Кремнічі верхи. Ось чому вони безпосередньо приваблюють прогулянки, походи, але також і скандинавську ходьбу, яка сьогодні вважається новою тенденцією здоров’я та життя передової частини населення, яка усвідомлює профілактичне значення регулярних фізичних навантажень.
Окрім лікування, регенерації та розслаблення, ми також звертаємо увагу на тих, хто бажає формувати свою фігуру
Він був доданий до широкого спектру лікувальних процедур Програма скорочення , спеціальне лікувальне перебування, спрямоване на запуск функцій в організмі, які оптимізують масу тіла та формують тіло за допомогою спеціальної дієтичної програми, відповідної комбінації процедур та фізичної активності.
Turčianske kúpele - ідеальне місце для здорове та профілактичне свято. Природні цілющі ресурси, бальнеотерапевтичний лікувальний комплекс, Спа та аквапарк , ерудований та кваліфікований персонал, і, нарешті, але не менш важливе, можливості дозвілля та здорової діяльності серед красивої навколишньої природи є явною передумовою цього.
Наша порада:
Відкрийте для себе чарівність скандинавської ходьби та унікальні цілющі води Турчанське з наступним перебуванням:
Turčianske kúpele - одна з найстаріших термальних купалень у Словаччині та Європі . Вони розташовані в південній частині басейну Турчанської, біля підніжжя Великої Фатри, яка разом з горами Кремніца та Гіар складає прекрасні околиці міста Турчанське Тепліце. Завдяки своєму унікальному складу місцева цілюща мінеральна вода призначена для лікування захворювань опорно-рухового апарату, неврологічних захворювань, захворювань нирок та сечовивідних шляхів та захворювань органів травлення. За останні 10 років курорт вклав значні ресурси у підвищення рівня охорони здоров’я, а також у проживання та гастрономію. Ввічливий та професійно навчений персонал надасть вам широкий спектр якісних спа-послуг. Прекрасна Турчанська котліна та весь регіон Турка пропонують різноманітні можливості для активного відпочинку протягом усього року.