Начо Г. Гонторія | @nachoghontoria | Мадрид | 21.07.2017

вашому

Втомившись від нездорової дієти, яку ви дотримуєтесь останніми місяцями, і сподіваючись схуднути на кілька кілограмів перед новим сезоном, ви вирішили радикально змінити те, що їсте, і передплатити здорову їжу, але у деяких є хитрість.

Калорії, блаженні калорії, які приносять нам так багато шляху гіркоти, хоча, якщо бути точнішим, нам слід займатися кілокалоріями, тобто як правильно поводитися з енергією в їжі. Запам’ятайте: 1 кілокалорія = 1000 калорій.

Є певні продукти, які, хоча вони можуть здатися вам дуже здоровими, насправді є кілокалорійними бомбами і які, наскільки це можливо, намагаються поміркувати їх споживання. Будьте обережні, ми не говоримо про те, щоб виключити їх зі свого раціону, тому що якщо ви прийшли з гіперкалорійної дієти, ці продукти будуть кращими за інші.

1. - авокадо: Всякий раз, коли ми говоримо про хитру їжу, ми повинні згадати авокадо. Цей чудовий фрукт служить доповненням до салатів, основним інгредієнтом суші ... Однак кожні 100 грамів забезпечать вас приблизно 160 Ккал. Він багатий жиром, але один з хороших, і він може також служити заміною майонезу в гамбургерах.

2. - Травне печиво: Будьте обережні з цим видом печива, оскільки вас можуть обдурити, думаючи, що, оскільки на коробці написано, що вони травні та легкі, вони не нестимуть кілокалорій. Не обманюйте себе. 100 грамів забезпечують 450 Ккал, тому споживайте трохи споживання.

3. - Горіхи: волоські горіхи включені в деякі дієти як ідеальне доповнення до обіду або перекусів. Вони праві, але в міру. 100-грамова жменя волоських горіхів дає вам 600 кілокалорій. Ідеально, наприклад, якщо ви збираєтеся робити пішохідний маршрут або вправу високої інтенсивності. фундук, наприклад, вони становлять 650 Ккал на 100 грам.

4. - Оливкова олія: Коли вони сидять на дієті, вони кажуть вам покласти в салат щонайбільше столову ложку оливкової олії - це щось. Якщо ви додасте близько 100 грамів оливкової олії, ви вкладете майже 900 ккал у своє тіло, і якщо ви додасте його до салату, помідорів та тунця, який ви додали до салату, ви отримаєте майже 1000 ккал. Чи варто це?

5.- Шоколад: шоколад не міг би відсутній у цьому списку. Ми знаємо, що це їжа, яка не повинна бути на вашому раціоні, але ей, хто не любить трохи шоколаду після обіду? Якщо так, приймайте його з обережністю, оскільки 100 грамів - це близько 500 Ккал на день.