Директор журналу "Здоров'я чоловіків" популяризує дієту АБС - метод для чоловіків і жінок, який обіцяє отримати плоский живіт за шість тижнів
Хороший абс не тільки залежить від фізичних вправ, але і від дотримання дієти
Барселона. (Складання). - Майте a плоский і підтягнутий живіт Це одне з великих бажань, яке розділяють чоловіки та жінки. Сказати це простіше, ніж отримати, тому що для його досягнення потрібно вкласти час і відданість і слідувати обом добрам дієта як рутина навчання. Це призводить до того, що багато людей кидають роботу протягом декількох тижнів після початку навчання і не бачать результатів. Щоб уникнути розчарувань, АБС дієта, метод, який обіцяє отримати ідеальний абс всього за шість тижнів.
Створено Девідом Цинценком, редактором чоловічого журналу Чоловіче здоров'я, Він призначений як для чоловіків, так і для жінок і вже став популярним у всьому світі. Це відомо як " абс-дієтаІ його ім’я послужило привернути увагу багатьох знаменитостей, які не соромлячись спробували його та побачили його переваги. Таким чином, дотримуючись конкретних порад щодо харчування та постійного ритму активності, експерт запевняє, що через півтора місяці результати будуть помітні. Для цього Цинценко зазначає, що необхідно дотримуватися п’яти основних вказівок:
1.- Вправа. 50% цієї дієти засноване на підтримці активного життя і нічого сидячого. Вправи слід виконувати, щоб тонізувати живіт, але редактор журналу також зазначає, що черевні преси «робляться не в тренажерному залі, а на кухні». Таким чином він наголошує на важливості дотримання хорошої дієти для зміцнення м’язів і одночасно захищає сенс свого методу.
2.- Приймайте шість прийомів їжі на день. Це одна з настанов, яку найбільше повторюють дієтологи і якої більшість людей дотримується найменше. Цинценко хоче чітко пояснити, що з його дієтою ніхто не голодує, і тому слід їсти шість прийомів на день: сніданок, перекус в середині ранку, обід, вечеря та перекус перед сном.
3.- Враховуйте калорії. Ви не повинні припиняти їсти, але ви повинні враховувати рівень калорій, необхідний організму, і поважати його, не переборщуючи. З усіх продуктів харчування завжди є сорти з більшою і меншою калорійністю. "Швейцарський сир - це не те саме, що чеддер або салат" Цезар ", як зелений", - говорить він. Ви повинні контролювати, що ви їсте, але не захоплюючись.
4. - Один прийом їжі на тиждень. Грішити не заборонено, але завжди в міру. З цієї причини метод АБС рекомендує зарезервувати один день тижня для спокуси та з’їсти страви, які є найбільш бажаними. Звичайно, лише протягом одного прийому їжі на тиждень.
5. - Їжте 12 суперпродуктів. Це, по суті, чудова стратегія дієти АБС. Він складається з прийому принаймні одного суперпродукту в кожному з шести прийомів їжі, які готуються на день. Що таке суперпродукти?
- Мигдаль та волоські горіхи. Вони забезпечують ситість і сприяють зміцненню м’язів.
- Овочі. Вони є потужним спалювачем жиру і допомагають травленню.
- Шпинат та зелені овочі. Нейтралізує процес старіння та запобігає ожирінню.
- Молочні продукти. Вони зміцнюють кістки завдяки вмісту кальцію та сприяють зниженню ваги.
- Вівсянка. Надає енергію та містить властивості для боротьби з діабетом.
- Яйця. Вони допомагають нарощувати м’язи та полегшують спалювання жиру.
- Індичка та нежирне м’ясо. Вони зміцнюють м’язову масу та імунну систему.
- Арахісове масло Це союзник для спалювання жиру.
- Оливкова олія. Знижує рівень холестерину та підвищує імунну систему.
- Цільнозерновий хліб та цільні зерна. Уникайте накопичення жиру в організмі.
- Сироватковий білок. Змушує м’язи рости і знижує рівень жиру.
- Ягоди. Вони забезпечують ситість і покращують пам’ять і зір.