Анабель Поведа | Мадрид | 12.05.2017

своєму

Ви один з тих, хто спочиває на лаврі під час операції в бікіні? Ви відчуваєте втому, млявість і хотіли б отримати більше від свого зовнішнього вигляду? Що ж, пора вжити простих і цікавих заходів. Почніть зараз балувати своє тіло та покращувати серце, кістки, м’язи, фігуру та настрій, навчившись танцювати. Завдяки наполегливості та хорошому харчуванню зміни будуть помітні через короткий час.

Наближається гарна погода, і відсталі в операції з бікіні починають розглядати можливі шляхи вирішення зайвих кілограмів, накопичених взимку. Але погодьтеся, нас не всіх спонукають тренажерні зали або тренування, приємні для гладіаторів.

Якщо ви один з тих, хто несе вагу, лише беручи продуктові мішки, ми пропонуємо вам більш цікавий варіант отримати форму до літа. починайте танцювати, і в найкоротші терміни ви побачите, як ваше тіло це оцінює. Ви нам не вірите? Ну ось п’ять змін, які відбудуться через кілька місяців, якщо ви приділятимете дві-три години на тиждень.

Струнка фігура

Танці - найкращий друг будь-якої здорової дієти. Якщо ви думаєте про схуднення, важливо включити вправи як доповнення до свого плану схуднення. Танці - це аеробна робота, яка допоможе спалити калорії простим способом.

На одногодинному занятті в дисципліні середньої інтенсивності, як сальса, ви можете пролити приблизно від 300 до 400 калорій. В інтенсивному класі зумба ви зможете попрощатися з 800. Крім того, втрата калорій буде супроводжуватися зменшення жиру в організмі та помітне поліпшення рівня холестерину або тригліцериди в крові. Ви не тільки будете виглядати краще зовні, але й ваша аналітика це оцінить.

Серце, стійке до бомб

Танці - це ідеальна аеробна вправа, щоб привести наші серця у форму. З двома-трьома годинами танців на тиждень ви покращите пульс, регулюєте напругу і з ним ви отримаєте покращити рівень кисню в крові. Ви збільшите свою ємність легенів, а разом з нею і опір. Ви відчуєте, що втомлюєтеся менш легко, і ви зможете потроху брати дно.

Сталеві кістки

Танці - хороший інструмент для запобігати остеопорозу, особливо у жінок. Це вправа, яка помірним і прогресивним способом зміцнює наші суглоби, збільшує щільність кісткової тканини та запобігає вікові проблеми, такі як остеоартроз або декальцифікація. Крім того, це забезпечує гнучкість, покращує проблеми зі спиною, спричинені поганою поставою, і допомагає нам ходити вертикально, уникаючи травм.

Тверді ноги і жорстка попка

Танці - одна з найповніших вправ, які існують, оскільки дозволять працювати в цілому тілі. Захоплення танцями - це синонім сильних ніг, міцних поп та підтягнутих рук та преса. Ще одна перевага полягає в тому, що, не працюючи з вагою, Ви можете отримати більш підтягнуті м’язи, не збільшуючись. Завдяки певним дисциплінам, таким як балет, ви також отримаєте набагато довший вигляд м’язів.

Постійна посмішка

Танці - відмінне антидепресант. Переходячи в такт музиці, ми виділяємо гормони щастя, тому відчуваємо добробут, який може створити звикання. Ендорфіни, які ми виробляємо під час танців, провокують нас почуття радості, гармонії, розширення можливостей та безпеки. Ось чому танці - це заняття, яке рекомендують фахівці з депресії, стресу чи апатії. Під час занять ви відключатиметесь від усього і будете зайняти свій мозок ритмом музики та хореографії. Це також ідеальний інструмент для поліпшення міжособистісних стосунків, спілкування та подолання комплексів.