Рекомендовані новини про стиль життя

Ні для кого не секрет, що їжа з друзями - найгірший вибір, якщо ви уникаєте певної їжі. Однак сьогодні ресторани мають здорові варіанти, які можуть поєднуватися з вашою силою волі.

виходити

Поєднувати соціальне життя з турботою про їжу, яку ви їсте, завжди є складним завданням, адже не секрет, що вихід їсти в кінцевому підсумку пов’язаний із надмірностями. А що, якби був спосіб гармонізувати цю смачну боротьбу між поїздкою спробувати кулінарні храми та не поверненням додому з кількома зайвими кілограмами, і тим, що, крім того, це здоровий варіант і сумісний із втратою ваги?

Існує! Дотримуйтесь цих порад і не відмовляйтеся від побачень з друзями лише тому, що ви сидите на дієті. Пам’ятайте, їсти соковите меню, малокалорійне і, звичайно, здорове.

1. Перед від’їздом. Бажано з’їсти закуску перед приходом до ресторану, щоб допомогти організму контролювати голод і мати можливість замовляти по мірі (цілком вистачить шматочка фрукта або грецького йогурту, хоча ви також можете наповнити шлунок овочевим супом), тож ви уникнете впадання у найсмачніші та менш здорові спокуси, які накопичуються у вигляді зайвих кілограмів. Також не забувайте, що фахівці рекомендують харчуватися 5 разів на день.

2. Благословенні закуски! Скажімо рішуче так шинці, овочам типу закусок, горіхам, а також молюскам, креветкам і мідіям. Вам доведеться тікати від картоплі фрі, листкового тіста, емпанад та іншої смаженої їжі. Супроводжуйте цей момент келихом червоного вина і намагайтеся уникати пива. Кращий варіант? Без алкоголю, робіть ставку на лимонний сік і газовану воду.

3. Перший курс. Важливо, щоб воно складалося з овочів, приготованих на грилі або варених, вони є хорошим вибором. Салати - це дуже корисний варіант, адже факт необхідності деякий час жувати сирі овочі вимагає важливої ​​шлункової роботи, яка змушує менше їсти пізніше; Звичайно, будьте обережні зі спеціями! Краще дозувати їх самостійно, ви можете використовувати оливкову олію першого віджиму, але краще легкий вінегрет або просто сіль і лимон.

4. Риба або м’ясо на друге. Зроблено простим способом, завжди смажене на грилі або запечене без надто важких соусів (як в обідній час, так і під час обіду). Попросіть сторони і виберіть овочі, салат або парову або солену картоплю і контролюйте порції.

5. Відмовтеся від десерту? Бажано вибирати фрукти або лимонний сорбет без алкоголю. Якщо ви любитель солодощів, можете насолодитися настоєм, підсолодженим медом і лимоном, або, якщо немає іншого варіанту, поділитися рештою з іншими.