Хоча їсти більше разів на день перешкоджає активізації жирових механізмів, голодування може запобігти хронічним захворюванням.

натще

Для Javiera kessra

Як правило, дієти та спеціалісти рекомендують харчуватися п’ять разів на день, щоб підтримувати адекватну дієту.

Однак наука знову нас дивує, починаючи з деяких досліджень суперечать теорії про те, що ми повинні їсти п’ять разів на день і, на противагу цьому, вони виявляють, що таємниця буде в швидко.

Зображення: Ввічливість Freepik.com

Пояснюється ідея їсти кілька разів на день, оскільки вона вказує на теорію, що таким чином наше тіло не страждало б від «голоду», що перешкоджатиме активізації механізмів, що накопичують жир. На це вказував міф про п’ять прийомів їжі на день.

На відміну від цього, існують теорії, які припускають, що піст був би добрим союзником при пошуку худнути, нарощувати більше м’язової маси та лікувати хронічні захворювання пов'язані з харчуванням та старінням. Як це можливо?

Фахівці з питань харчування пояснюють, що важливим є саме те що і як ви їсте, а не кількість разів, коли ви це робите, як їсти більше разів на день може спровокувати себе, навіть, Погана дієта. Це відбувається тому, що їдять стільки разів на день може змусити нас їсти більше кількості несвідомо, змушуючи це бути нам простіше не узгоджувати прийом їжі зі своїм пульсом, який контролює наш метаболізм.

Зображення: Ввічливість Freepik.com

Чому швидко?

Пост, добре проведений, дозволяє нам відрегулюйте час, у який ми годуємо.

Згідно з новим мета-аналізом, час, протягом якого ми їмо, є визначальним для здоров'я. У цьому дослідженні було зроблено висновок, що тимчасове обмеження калорій допомагає зменшити фактори ризику різних захворювань включаючи метаболічний синдром, серцево-судинні захворювання, рак та навіть нейродегенеративні захворювання.

За допомогою цього експерименту дослідники прагнуть показати, що с голодування покращить стан здоров’я пацієнтів і загальний стан здоров’я людей.

Зображення: Ввічливість Freepik.com

Чотири техніки голодування

1. Зменште кількість їжі та її споживання енергії, це все так просто.

Щоб не впасти в недоїдання, необхідно обмежити від 15 до 40% від загальної кількості калорій у звичайній дієті без контролю.

2. Обмеження за часом прийому їжі.

Вживайте майже всю дієту за короткий період дня, між 4 і 12 годинами, і без необхідності зменшувати кількість споживаних калорій. Це означає голодування протягом 20-12 годин поспіль.

3. Періодичне голодування

Це полягає в тому, щоб їсти те, що ми хочемо, у певні дні тижня і перестати їсти, або з’їсти мінімум, скільки завгодно.

4. "Підставний" швидкий

Зменште щоденне споживання гіпокалорійної їжі. Таким чином, він покликаний "подовжити" фізіологічне відчуття голодування, не будучи належним чином швидким (взагалі нічого не їсти).