Чашка вранці - не єдиний варіант отримати батареї. Є продукти, які дають більше енергії, ніж кава, і, ймовірно, здоровіші.

Якщо ви один з тих, хто потребує енергії, як тільки прокинетесь, це вас цікавить. Тому що якщо вам не подобається кава, або ви хочете обійтися без неї, і ви також прийняли розумне рішення вигнати енергетичні напої зі свого життя, ви повинні знати, що є й інші альтернативи, щоб прокинутися вранці. Ми пропонуємо вам альтернативи на основі їжі, які дають вам більше енергії, ніж кава. Жоден з них не містить кофеїну, але вони містять повільно поглинаючі гідрати, вітаміни або антиоксиданти, які допоможуть вам залишатися активними.

дають

Рис

Може здатися безглуздим снідати миску з рисом, але якщо азіати це зроблять, це буде для чогось, так? Рис - це крупа з вуглеводами, яка діє як паливо для нашого організму. Крім того, якщо ми виберемо його невід’ємним, це не тільки забезпечить нас енергією, але й почуттям ситості, яке завадить нам кусати між прийомами їжі.

Авокадо

І якщо попередня ідея вас не переконує, ви можете спробувати авокадо, яке вже стало зіркою будь-якого бранчу, вартиго його солі. Це правда, що його калорійність висока через кількість жиру, який вона містить. Але будьте обережні, це здорові жири, які саме роблять його джерелом енергії. Також містить калій, фолієву кислоту, вітамін Е і В6.

Мигдаль

Горіхи завдяки своїм жирам сприяють забезпеченню енергією. Але мигдаль робить це особливо, оскільки жменька 100 грамів містить близько 575 калорій. Його кислоти ненасичені і в основному олеїнового типу. Крім того, вони дуже багаті як розчинною, так і нерозчинною клітковиною. Звичайно, рекомендується не перевищувати добовий раціон близько 25 грам.

Дати

Чи знаєте ви, в чому секрет Рафи Надала - підтримувати енергію під час матчів? У цьому зізнався його особистий лікар під час заяви у ЗМІ. І не дивно: вони є джерелом природних цукрів та корисних вуглеводів, які забезпечують енергію. Вони також багаті такими мінералами, як калій або магній. Вживаючи їх, вибирайте натуральні фініки і уникайте тих, які покриті шаром цукру.

Темний шоколад

Чим чистіше, тим краще. Темний шоколад (той, у якому відсоток какао перевищує 70%) є джерелом енергії, частково завдяки теоброміну, сполуці, яка також присутня в кофеїні. Він також багатий антиоксидантами, тому дуже ймовірно, що унція чорного шоколаду вранці розбудить вас швидше, ніж чашка кави.

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами