Альваро Педроче | @fitnessasesores | Мадрид | 24.12.2015

бігання

Цю статтю мені було важко написати, бо я завзятий ласун, особливо різдвяних солодощів. Але оскільки ми є в цей час, такі люди, як я, повинні знати хоча б те, що вони повинні і не повинні їсти, скільки б нам це не коштувало.

Операція бікіні повинна розпочатися 7 січня після останнього укусу роскону де Рейес. І воно полягає в тому, що якщо ми додаємо всі споживані калорії протягом року, велика частина їх зосереджується в зимові місяці. Давайте подивимося, яких продуктів слід уникати, щоб повернутися до школи було менш важко.

Імбирне печиво

Знамените прикрашене пряникове печиво завоювало свою славу з 16 століття, коли королева Єлизавета I зустріла своїх гостей цими печивами зі своїм портретом. Щойно виготовлений, цей солодкий вишуканий, солодкий і з незрівнянним смаком. Незважаючи на переваги імбиру, масла та цукру, які має рецепт, це робить їх бомбою уповільненого дії.

Сирна дошка

Або як закваску, або як десерт, більшість сирів, що складають цей стіл, зазвичай є вершковими сирами, такими як брі або камбет. А в них надмірно багато жиру. Наприклад, чашка сиру брі містить майже 900 калорій і 66 грамів жиру.

Якщо ви все ще не хочете обійтися без цієї страви, ви можете вибрати нежирні сири або моцарелу. Також сьогодні існує багато сирів, які мають свою нежирну версію. Якщо ви вибрали моцарелу, робіть це невеликими порціями, і ви отримаєте страву з майже третиною калорій сиру брі.

Фруктовий пиріг

Нехай вас не обманює ім’я. Кількість фруктів, які має цей десерт, мало, якщо ви не зробите їх самостійно. Незважаючи на це, вміст цукру, борошна та масла настільки високий, що кожна порція не опускається нижче 100 калорій.

Тепер приходить найкраще. Альтернативою цьому торту може стати шоколадне фондю з шматочками фруктів. Свіжі фрукти, які ви занурюєте, не змінюються, а шоколад - це звичайний шоколад, без вершкового масла або чогось подібного. Пам'ятайте, що чим чорніший шоколад, тим краще.

Яєчний

Цей напій є одним з найбільш вживаних у багатьох країнах, і протягом деяких років це також Іспанія. Проблема полягає в тому, що для його розробки використовуються компоненти, які майже не мають нічого спільного з його сутністю: яйце. Насправді багато хто навіть не містять яєць і використовують велику кількість цукрів і жирів. Хороша сторона цього пуншу полягає в тому, що в ньому є кориця та мускатний горіх, які мають багато переваг. Хоча я сумніваюся, що варто скористатися ними у цьому напої.

І як завжди, якщо у вас є можливість зробити це самостійно, з яйцем, ромом та рештою інгредієнтів, ви збережете всі консерванти, які використовує галузь.

Алкогольні напої

Я не буду тим, хто скаже, що в ці свята не вживаю алкоголь, але завжди в міру. Окрім шкоди для здоров’я, алкоголь містить 7 калорій на кожен грам алкоголю. Тобто це друге місце за відгодівлею після жиру. Те саме відбувається з вином. Ми вже знаємо, що завдяки ресвератролу червоне вино стало чудовим союзником для наших сердець. Хоча марно, якщо ти маєш пляшку на вечерю ...