Відчуття надмірної втомленості, сухість у роті та губах, помічені набряки ніг та рук - ось деякі симптоми, що свідчать про нестачу поживних речовин. Дізнайтеся, що ще може статися з вашим тілом, якщо ви погано харчуєтесь.
Для Іса Луенго
Багато людей турбуються про своє харчування, займаються спортом та ведуть здоровий спосіб життя, але навіть незважаючи на це, бувають випадки, коли вони відчуваєте себе дуже втомленими або зневодненими. Причиною цього є те, що це могло бути пов'язано з нестача важливих поживних речовин в організмі.
Як дізнатися, чи добре ви харчуєтесь? Для вирішення цього питання дієтолог Медичний інститут "Халітус", Лусія Моліна, порахували на сайті Між жінками від Ель Кларіна, які симптоми нестачі поживних речовин і в Biut ми підбираємо деякі, щоб ви залишалися в курсі і внесіть необхідність у свій раціон. Брати до відома!
Зображення: Ввічливість Pixabay
Ознаки нестачі поживних речовин
Надмірна втома
Почуття більш втомленого, ніж зазвичай, зазвичай є одним з перших симптомів анемії. «Найпоширеніший - через нестачу заліза, але також через відсутність вітаміну В12 або фолієвої кислоти. Картина зазвичай супроводжується блідими губами і кон’юнктивами. Головне - їсти більше яловичини, курки та риби та супроводжувати їх цитрусовими ", говорить експерт в аргентинських ЗМІ.
Набряклі ноги і руки
Коли ми помічаємо своє набряклі руки і ноги - ознака можливої затримки рідини. Лусія зазначає, що це часто трапляється у вагітних жінок, коли є висока температура, і рекомендує зменшити кількість натрію в раціоні.
Зображення: Ввічливість Pixabay
Труднощі з відвідуванням туалету
“Це може бути пов’язано з низьким споживанням клітковини та рідини або відсутністю фізичної активності. Одне з можливих рішень - включити в раціон більше шкірки фруктів та зелених листових овочів ", виявляє фахівець.
Дерматит і зміни шкіри
Зазвичай це пов’язано з дефіцитом Вітаміни групи В, присутній у м'ясо, фрукти сухий, овочі та цільного зерна.
Часті порожнини
Коли з’являється карієс, це свідчить про нестачу фтору і пов’язано з великим споживанням простих цукрів. Щоб вирішити це, “Ви повинні зменшити споживання солодощів і збільшити споживання фтору через воду або рибу та зубні пасти. До того ж не забуваючи про хорошу щоденну гігієну порожнини рота ".
Люсія робить висновок, що, зіткнувшись із будь-яким із цих симптомів, воно є Важливо звернутися до лікаря, щоб він визначив, якої речовини не вистачає, і вказав відповідне лікування.
- П’ять ознак того, що ви одержимі своєю вагою
- П’ять порад для схуднення, коли ви сидите
- П’ять хитрощів, щоб ваше волосся добре пахло - La Provincia
- Схуднути на п’ять кілограмів, вживаючи ананас, не тільки можливо, це корисно для вашого здоров’я
- П’ять ключів, щоб визначити, чи вони добре кидають у нас вудилище