Споживається грейпфрут
Жодне дослідження ще не показало, що лише грейпфрут допоможе спалити жир. Це правда, що воно низькокалорійне, більш лужне і є одним із фруктів з низьким глікемічним індексом. Це, безумовно, корисна поживна речовина, але це не означає, що вона зробить що-небудь із зайвими кілограмами.
Якщо ви їсте після 8 вечора, ви наберете вагу
Ви наберете вагу, ввівши в організм більше калорій, ніж використовуєте. І ви схуднете, якщо ваша щоденна калорійність менше, ніж кількість спаленого в цей день. Найкраще, якщо ви не їсте після 20:00 - але золотим правилом є таке не їжте принаймні за 3,5 години до сну. Справа в тому, щоб їсти через рівні проміжки часу, регулярно займатися спортом і добре стежити за тим, що ви їсте.
Яка б оливкова олія не була - це все здорово
Оливкова олія містить багато корисних поживних речовин, але не має значення, якого виду. Холодне віджимання олії першого віджиму, вилитого на салат, є дуже корисним, однак його склад змінюється при нагріванні, і частина жирних кислот стає насиченою. Тому ми рекомендуємо оливкову олію екстра вірджин холодного віджиму лише для салатів, для приготування використовуйте щось інше.!
Жирний хліб, макарони та картопля
Дієта з низьким вмістом вуглеводів завжди призведе до впевненої втрати ваги, але це лише рішення. Наприклад, якщо хтось дотримується вегетаріанської або сепараційної дієти, лише ці продукти самостійно не призведуть до набору ваги. Тут також мають значення кількість і якість: вони містять багато калорій, тому з ними потрібно поводитися, і набагато поживніше, якщо ви їсте цільнозерновий хліб та макарони з твердих сортів.
Молочний продукт з низьким вмістом жиру містить менше поживних речовин
Молочні продукти містять однакову кількість вітамінів або мінералів, незалежно від вмісту жиру. У склянці 1% молока містяться ті самі 30 міліграмів кальцію та 8 г білка, що і в 3,6%, єдина різниця у смаку та калоріях. Однак варто звернути увагу на те, що ви споживаєте достатню кількість жиру (швидше, рослинного), оскільки для вітаміну марно, якщо він не засвоюється за відсутності достатньої кількості макроелементів.
+1: Масло містить більше жиру, ніж маргарин
Масло і традиційний маргарин містять однакову кількість жиру і, відповідно, однакову кількість калорій. Різниця лише у якості жиру: масло - хоча і насичений тваринний жир - є природним джерелом жиру, тоді як маргарин містить надзвичайно шкідливі трансжири.
Однак маргарин був переосмислений і збагачений вітамінами та мінералами, одночасно знижуючи вміст жиру та енергії (включаючи трансжири).
Найкращим рішенням може бути пошук негідрованого маргарину, який, як правило, виготовляється з оливкової олії і його можна знайти в органічних магазинах.