Міпротеїн
Письменник та експерт/Опубліковано в
Поділіться цією сторінкою
Час поміняти страшну кобуру на замріяну шість упаковок! Ми покажемо вам ідеальний план тренувань з обтяженнями на 40 років, він також буде супроводжуватися найкращими конкретними добавками для цього віку, щоб ви якомога швидше досягли результатів.
Як скласти ідеальний план тренувань з обтяженнями для 40?
Щоб скласти хороший план тренувань, необхідно знати основні дані людини, а також їх цілі. Для наших тренувальних планів ми взяли за орієнтир 40-річного чоловіка із зайвою вагою.
Наші тренування складаються з трьох рівнів, так що ви можете взяти найбільш підходящий як еталон, відповідно до вашого поточного фізичного стану.
Метою цих процедур є втрата ваги та жиру в організмі, при цьому набираючи більший тонус м’язів. Це призведе до худорлявого, м’язистого тіла, про яке ви завжди мріяли.
План тренувань з обтяженням на 40
Час настав! Представляємо вам плани силових тренувань на 40 років. Майте на увазі, що це навчальні моделі, кожна людина може налаштувати їх відповідно до своїх потреб.
Не забудьте попередньо розігрітися і зробити якісні розтяжки!
1. Для початківців
Тренінг для початківців, складається з триденних занять з вагою на тиждень.
Каденс або ритм виконання вправи 1: 1, тому позитивна фаза повинна бути виконана за 1 секунду, а також низхідна або негативна частина вправи, а передбачуваний час відпочинку між серіями становить 90 секунд.
Щоб пройти цей рівень, вам потрібно буде тренувати його щонайменше 4 тижні.