Іноді всі ми хочемо побажати благодійнику, щоб він на наступний день чаклував нам гарний плоский живіт. Ви не можете так швидко позбутися жирових прокладок, але ви можете досягти вражаючих результатів, якщо звернете увагу на кілька речей. Таким чином, ви зможете отримати спідницю, яку ви носили, заправляючи живіт вже зручно, за 24 години.
Уникайте цього
Тримайте подалі від вас овочі, які важко перетравлюються, і посилюють здуття живота. Прикладами є брокколі, цвітна капуста або сочевиця. Газовані безалкогольні напої також не дружать з плоским животом. Уникайте продуктів, які є особливо солодкими або дуже солоними, оскільки вони не будуть корисними для балансу рідини, а живіт стане від них ще більш опуклим.
Їжте їх
Цитрусові фрукти, ягоди, шпинат, горіхи, трав'яні чаї, йогурт, нежирні білки - все це добре для плоского живота.
Їжа, яку ви не вживаєте за 24 години
Оброблені продукти: вони повні натрію, що спричинює зневоднення.
Рафіновані вуглеводи: макарони, хліб пов'язують у вашому організмі втричі більше води, ніж курячі.
Хрестоцвіті овочі: брюссельська капуста, брокколі, цвітна капуста важко перетравлюються багатьма, викликають здуття живота.
Штучні підсолоджувачі: на жаль, вони також спричиняють здуття живота, тому ви можете захотіти використовувати для ароматизації замість цукру мед, агаву або коричневий цукор.
Газовані напої: за стільки здуття кишечника винен мало речей, а ворог настільки ж плоский для плоского живота, як ці.
Бобові: квасоля, горох або сочевиця - хоча і здорові, вони важко засвоюються, викликають здуття живота, збільшують окружність живота.
Їжа, яку ви можете з впевненістю з’їсти за 24 години
Більшість цитрусових фруктів: цитрусові та ананас багаті клітковиною, легко засвоюються, тому, крім смачних, вони також підтримують живіт рівним.
Овочі, приготовані на пару: готування робить овочі легшими для засвоєння, зменшує газоутворення, це принесе користь вашій меті.
Нежирне м’ясо та риба: курка, індичка, нежирна яловичина та риба прискорюють травлення, позитивно впливають на обмін речовин.
Часник: це чудова допомога для вашої імунної системи, але що приносить користь вашому шлунку, це його найбільша допомога для травлення. Це допомагає схуднути, допомагає спалювати калорії, є справжньою панацеєю!
Йогурт: "хороші бактерії" в йогуртах у травленні, благотворно впливають на шлунок і кишечник, допомагають підтримувати живіт рівним.
Трав'яні чаї: імбир, м'ята перцева та кріп зменшують здуття живота та подразнення, заспокоюють шлунок, тримають живіт рівним.