У новорічних постановах ми часто ставимо перед собою цілі, які нам потрібно буде зробити для того, щоб зробити все можливе для досягнення. Особливо в передменструальний період!

новорічні

Створено: 27 січня 2020 12:47
Змінено: 1 лютого 2020 р., 10:05

Мені потрібні сили

Новий рік, нові цілі, багато завдань попереду: так для багатьох рік розпочався. Однак початковий імпульс часто швидко випаровується. Основною причиною цього є здебільшого те, що ми почуваємось ще сильнішими та активнішими під час зимових канікул, ніж у пізніші сірі, насичені будні. На той час часто може здатися, що ми марно обіцяли подолати депресію, якщо навіть погода працює проти нас, як це, безперечно, є. втрата ваги також є проблемою, коли нас вражають напади укусів. Важко утриматися від того, щоб кинути палити або звертатися до нашого партнера, нашої родини, з більшим терпінням, коли ми часто відчуваємо стрес. Все це може бути особливо характерним у передменструальний період.

Що означає ПМС?

Хто найчастіше розвиває ПМС? Деталі тут.

Зокрема, багато жінок регулярно зустрічаються з неприємними симптомами, що виникають за 7-10 днів до менструації, що називається передменструальним синдромом, або скорочено ПМС. Різні фізичні та психічні симптоми з’являються, коли рівень пролактину, який також називають материнським гормоном, підвищений, а естроген (фолікулярний гормон), що контролює цикл, переважає над прогестероном (гормон жовтого тіла). Проблема може посилюватися порушенням управління водними ресурсами в організмі, відсутністю фізичних вправ та стресом. Хоча симптоми, спричинені гормональними змінами, полягають у тому, що вони зникають самі по собі приблизно через 1-2 дні після початку кровотечі, вони можуть бути особливо болісними.

Різні симптоми

Під час ПМС може спостерігатися більше 150 різних симптомів. Приклади включають стискання в грудях через затримку води, набряки ніг і кистей (набряки) та пов’язаний з цим набір ваги. Також часто зустрічаються головний біль, мігрень, спазми в животі або різні проблеми зі шкірою. Духовні симптоми можуть бути більш інтенсивними, ніж фізичні: тривога, депресія, нестабільний настрій, гіперчутливість, нервозність або навіть екстремальні зміни настрою. Деякі страждають від підвищеного апетиту під час ПМС, а інші - від втоми або порушень сну. Концентрація може зменшитися, а статевий потяг, тобто лібідо, також може змінитися.

Давайте подбаємо про себе!

Складні дні, пов’язані з гормональними змінами, не можна впоратись, кажучи, що це просто «жіноча віра», оскільки симптоми не виникають без причини і є цілком реальними. Однак їх можна полегшити, наприклад, позитивним настроєм, інтенсивними фізичними вправами та здоровим харчуванням. Якщо ваше тіло має тенденцію затримувати воду, зменшіть споживання солі, і якщо ви, як правило, боретеся з головним болем, уникайте таких продуктів, як шоколад, червоне вино, стиглі сири або мариноване, оброблене м’ясо. Важливо в ці дні витратити більше часу і навчитися розслаблятися. Прийміть ароматну ванну, погладьте себе під ковдру і почитайте книгу, подивіться фільми, послухайте музику, пересуньтесь на свіжому повітрі та організуйте програми, які допоможуть розслабитися.

Природний засіб: чагарник друзів

Ми також можемо покликати на допомогу трави, такі як чагарник друга, який з давніх часів використовувався для полегшення гінекологічних скарг. Активні інгредієнти чагарнику подруги тепер - вже доведено - здатні позитивно впливати на жіночу гормональну функцію, і таким чином також полегшити дні перед менструацією.

Аптеки містять безрецептурні склади, що містять концентровану діючу речовину трави, завдяки чому регулярне вживання може ефективно зменшити фізичні та психічні симптоми ПМС. Бутони також можна використовувати з гормональними контрацептивами, Окрім полегшення симптомів ПМС, він також допомагає при різних порушеннях менструального циклу.