Хоча, на мій погляд та досвід, неможливо порівняти між собою біг на біговій доріжці і робить це на відкритому повітрі можливість насолоджуватися відчуттями свободи в бажаному природному середовищі, Я розумію, що іноді це добре для комфорту або на початку програми фізична підготовка і особливо за несприятливих погодних умов бігові доріжки використовують велика кількість спортсменів для виконання фізичних вправ.
Але добре чи погано бігати на біговій доріжці?
Аналізуючи різні дослідження * щодо руху, здійснюваного бігом на килимку, порівняно з реальним рухом, великих відмінностей не спостерігається, за винятком того, що на біговій доріжці потрібно менше м’язових зусиль і певний контроль рівноваги. І оскільки у всіх варіантів є "плюси і мінуси", на біговій доріжці є переваги, які можна використовувати на користь користувачів, наприклад, той факт, що вона повертає більше енергії, ніж земля, при кожному кроці, сприймаючи більшість користувачів менший вплив стопи.
Бігові доріжки кросівки
Збільште нахил
Це залежить від нашої біомеханіки
Результати дозволяють припустити, що є люди, чия рухова структура майже не відчуває змін і відчуває себе комфортно під час бігу на біговій доріжці, а інші, що їх біомеханіка зазнає більших змін, що заважає їм бігати з "хорошими відчуттями" і навіть може спричинити перевантаження.
Таким чином, деякі дослідження підтверджують дискомфорт у м'язах переднього відділу гомілки, страждаючи від того, що шанувальники в США називають "шинами гомілки" або запаленням великогомілкова окістя, Це пояснюється необхідністю підняти кінчик ступні вище, несучи його вперед, щоб не зіткнутися зі стрічкою.
Або як під час бігу на біговій доріжці вплив п’яти зменшується, коли крок скорочується, але ціною збільшення підошовного тиску, що сприяє перевантаженню середньої частини стопи, особливо підошовної фасції, див. Докторську дисертацію Ескамілли Мартінес ( 2011) на тему "Підошовний тиск у бігунів на довгі дистанції" (Університет Естремадури).
Ще раз, індивідуальна мінливість змушує нас замислитися над необхідністю перевірити кожну з видів діяльності, яка проходить добре, а яка не так добре, коли йдеться про покращення здоров’я.
Ï Замінник або доповнення?
На мою думку Біг на біговій доріжці має певні переваги перед бігом на відкритому повітрі, але ніколи не повинен замінювати його цього, але доповнюючого, і мені представляється цікавим виділити дуже практичну корисність, яка полягає в тому, щоб дозволити простий аналіз біомеханіки бігу та сліду. У цьому аспекті знання біомеханіки перегонів та знання того, як керувати взуттям відповідно до потреб користувача, є дуже цікавим напрямом підготовки інструкторів, які працюють у спортзалі.
Почніть біг на біговій доріжці
Недоліки бігу на біговій доріжці
Як зробити стрес-тест на біговій доріжці
* Порівняння кінематичних кривих нижньої кінцівки під час наземного та бігового шляху. Медицина та наука у спорті та фізичних вправах, 2008
Ребекка Е. Феллін, Курт Манал та Ірен С. Девіс