Що слід знати про сніданок:

здорового

Здоровий сніданок активізує наш метаболізм, що також допомагає підтримувати нас енергією вранці, а також допомагає уникати нездорових закусок протягом усього дня до обіду. Подібним чином, коли під час сніданку дотримуються певних особливих характеристик, це буде додатковим поштовхом для початку схуднення, саме з цієї причини ми збираємося представити деякі моменти щодо здорового сніданку

Чого слід уникати під час сніданку

Без сніданку

Не снідаючи нічого не додасть нашому тілу, ні калорій, ні поживних речовин, ні білків. Зазвичай трапляється, що, пропускаючи сніданок, ви починаєте перекушувати між прийомами їжі, щоб отримати енергію, необхідну для здійснення своєї діяльності. Інакше, якщо нічого не споживати, запаси води та поживних речовин, які ми використовуємо протягом ночі, змусять наше тіло відчувати себе важким та виснаженим.

Простий вуглеводний сніданок

Цей тип сніданку буде калорійним, з низьким вмістом білка та корисними речовинами. Якщо ви шукаєте простий сніданок на основі вуглеводів, ви відчуєте лише швидкий приплив енергії, але він вщухне, змушуючи відчувати втому. Це пов’язано з високим глікемічним індексом цього типу їжі на додаток до низького відсотка: білків, вітамінів та мінералів, які необхідні для підтримки енергетичного балансу, з яким можна завершити денну діяльність, не відчуваючи виснаження.

Ключі для сніданку, які допоможуть вам схуднути

Пісний білок

Включення трохи нежирного білка зі сніданком допоможе нам зайняти нашу травну систему, забезпечуючи при цьому тривале насичення. Саме тоді можна додати трохи знежиреного йогурту, молока, яєчних білків або сиру.

Клітковина
Трохи клітковини у нашому сніданку, що складається з цільних зерен або овочів, ідеально підходять для вуглеводів, якщо ви хочете схуднути. Ця клітковина також зменшить глікемічний індекс нашої їжі, забезпечуючи енергію та ситність набагато довше, цільні зерна містять дуже корисну клітковину під час сніданку

Уникайте зайвих калорій

У цьому першому прийомі їжі буде зосереджено 25% або 30% калорій за день, чого буде достатньо для руху, споживаючи ту енергію, яка була внесена. Якщо ми хочемо контролювати вагу, надлишки в цьому відсотку не дозволяються, а калорії не повинні концентруватися під час сніданку. Саме тоді за сніданком ми повинні уникати енергетичних продуктів, таких як солодощі або булочки у великих кількостях.

За допомогою цих чотирьох клавіш, які роблять вигляд під час першого прийому їжі за день, сніданок допоможе нам легко і ефективно контролювати вагу, насолоджуючись споживанням, як тільки прокинемося вранці, і не відчуваючи брак голоду чи енергії протягом усього дня .

Чи варто обирати замінні добавки на сніданок?

Багато разів через те, що у вас мало часу вранці, можливо тому, що вам доводиться їхати на роботу чи навчання, ваш час стає коротким, і іноді буває трохи важко готувати хороший сніданок, де потрібні всі основні поживні речовини для забезпечення енергією. У цьому сенсі ви можете вибрати шейки Herbalife для схуднення.

Гербалайф струшує формулу 1

Він забезпечує баланс калорій, білка та поживних речовин. Сніданки з правильним поєднанням поживних речовин допоможуть нам прожити день уперед, повільно даючи рівномірний викид енергії замість тих швидких сплесків енергії, які пропонує фаст-фуд. У цьому сенсі ми можемо вибрати сніданок з продуктами Herbalife, де є контрольована калорія та адекватний баланс вуглеводів, білків та необхідних поживних речовин. Найкраще те, що його швидко приготувати, лише 220 ккал, все, що круасани забезпечують калоріями. Цей продукт Herbalife виготовляється з молоком або водою.

Експрес-бар Herbalife Formula 1

Якщо у вас немає часу для приготування сніданку з коктейлями формули 1 Herbalife, ви також можете вибрати батончики формули 1, які є простим способом взяти сніданок у дорогу на навчання або на роботу, досягнувши тих самих показників потужності. Презентація в зручній індивідуальній упаковці і ідеально підходить для людей, які не хочуть сповільнювати своє життя.

Загалом, сніданок важливий для покращення нашого енергетичного балансу та контролю ваги, оскільки споживання продуктів, багатих клітковиною, покращує рівень інсуліну або глюкози, крім того, сприяє посиленню почуття ситості для управління нашим тілом. Наше життя буде більш активним, ніж люди, які пропускають сніданок.