Знання того, скільки калорій споживати на день, залежатиме від ваги, віку, наявності або відсутності хвороби та проведених заходів

Едуардо Замбрано

Четвер, 10 січня 2019 р., О 14:33.

повинні

Загальна рекомендація Мексиканського інституту соціального забезпечення щодо того, скільки калорій споживати на день, у якій чоловіки та жінки в середньому диференціюються, знімає всі сумніви щодо цього питання.

Це інша жінка! Вона схудла на 50 кілограмів, бо хотіла бачити, як росте здорова дочка

За допомогою цих процедур схуднення ця жінка схудла на 50 кілограмів

Калорії між чоловіками та жінками

Знання того, скільки калорій споживати на день, залежатиме від ваги, віку, наявності або відсутності захворювань, щоденних заходів, часу, вкладеного в них, серед інших специфічних та унікальних факторів у кожної людини.

Жінки: від 1650 до 2550 калорій

Чоловіки: 2100-2950 калорій

Він додає, що споживання більше, ніж ця вимога, означатиме набір кілограмів, що призведе до надмірної ваги та ожиріння.

Поради щодо отримання необхідних калорій

Фахівець пропонує вживати три повноцінні страви у встановлений час і включати здорові закуски в середині ранку та в середині дня, які повинні включати натуральну їжу, таку як фрукти та овочі, на додаток до споживання шести-восьми склянок води.

Ці 4 антиоксидантні продукти уповільнюють старіння

Хороша дієта може уповільнити ознаки старіння шкіри.