Сіль, смажена їжа та газовані напої не є хорошими супутниками польоту. Ось поради щодо подорожей на світлі.
Digital Vision Їжа, яку ви вибираєте в літаку, повинна бути легкою, і ви повинні добре зволожуватись до і під час подорожі.
Скільки годин доведеться їхати літаком? Тут багато? Тому, перш ніж це зробити, варто було б подумати про часи, які ви подорожували цим засобом і мали певні незручності. Якщо ви знайшли відповіді, то пропоную звернути увагу на вибір продуктів харчування та напоїв, які можуть вам допомогти або які можуть бути носієм певного шлунково-кишкового дискомфорту.
Який дискомфорт у вас може виникнути під час подорожі?
У вас можуть бути набряки ніг, затримка рідини, метеоризм (гази), втома, важкість, серед інших.
З цієї причини корисно звернути увагу на кілька порад, які я збираюся вам дати, щоб ви їх уникали і щоб ви знали, як розумно вибрати те, що вони вам пропонують під час подорожі.
- Їжа, яку ви вибираєте, повинна бути легкою, і ви повинні добре зволожувати до і під час поїздки. Це робиться для уникнення або зменшення дискомфорту в шлунково-кишковому тракті, тяжкості та затримки рідини.
- Час від часу рухайтеся. Пройдіться коридором, рухайте руками, шиєю, плечима та руками.
- Вибирайте меню, яке не містить жиру, м’яса, смаженого або панірованого. Наприклад, рис, макарони, овочі, крім: болгарський перець, артишоки, цибуля, капуста (капуста брокколі, цвітна капуста та ін.), Салат і огірок. Вони можуть спричинити здуття живота, набряк та дискомфорт.
- У підносі у вас буде невеликий конвертик солі. Уникайте. Це призведе до затримки рідини і подальшого дискомфорту.
- Пийте настої, негазовану воду, надаючи пріоритет тим, у яких низька кількість натрію. Уникайте кави та алкогольних напоїв. Запропоновані напої зволожують вас, уникаючи затримки рідини. Після їжі замість кави вибирайте коцидо або чай.
- Уникайте вживання паличок з сіллю та всього, що є промисловим як печиво, у якому в хімічному складі багато солі. Також уникайте хліба, в якому зазвичай багато солі.
Можливо, під час поїздки у вас є симптоми запаморочення, що у вас низький рівень глюкози в крові (гіпоглікемія). Це може спричинити слабкість, помутніння зору, психічну розгубленість, пітливість, нудоту та занепокоєння. З цієї причини потрібно, щоб ви не залишали багато годин без їжі, по суті ви повинні робити складні споживання вуглеводів, які допоможуть вам протидіяти цим ефектам: цільнозерновий хліб, картопля або солодкий картопля (варений і холодний, змішаний з салатами особливо сирий) або кукурудзяний або коричневий рис або макарони, приготовлені аль денте.
Перед поїздкою
Якщо у вас є схильність до всього вищезазначеного, було б зручно, щоб днями раніше ви приймали харчову добавку з пробіотиками (біфідобактерії та лактобактерії) для зміцнення кишкової флори. Він втручається в баланс мікробіоти або мікрофлори (це сукупність мікроорганізмів, які зазвичай населяють різні частини тіла) та покращує імунну систему.
Інший ресурс - консультація зі спеціалістом з фітотерапії, який може порадити замість кави приймати одну з таких травних настоїв (кріп, аніс, ромашка, меліса, кмин, м’ята, чебрець). Рослини працюють як ліки, і ви повинні знати, скільки ви можете включити відповідно до ваших особистих особливостей.
Якщо ви знаєте, як правильно вибирати їжу та напої, вони, безсумнівно, можуть допомогти вам подорожувати без неприємних симптомів, почуватися розслабленим, спокійним та з бажанням чудово провести час та розважитись.