ОТЕ, ЯК ВИЗНАЧАЄ ВАШ ОРГАН, СИДАЮЧИ ВАС 8 ГОДИН НА ДЕНЬ
У TrainerClub разом із фізіотерапією в Гранаді ми знаємо, що серед усіх щоденних жестів, які ви виконуєте щодня, є, зокрема, один, який руйнує ваше здоров’я. Той, чия очевидна нешкідливість робить його одним із ваших найнебезпечніших ворогів, і він розчавлює вас, не помічаючи цього, щонайменше 8 годин на день (навіть більше). Провівши день, сидячи перед екраном комп’ютера протягом усього робочого життя і повернувшись додому, щоб лежати на дивані, в кінцевому підсумку ви витратите дуже високу суму, якщо відтепер ви не виправите це.
Тривога? Абсолютно. Дані є. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), фізична бездіяльність коштує 48 438 мільйонів євро безпосереднього медичного обслуговування, з яких 57% відповідає державному сектору, а решта пов’язана з низькою продуктивністю.
Відсутність руху - це паспорт на хворобу незаразні захворювання (НИЗ), такі як хвороби серця, інсульт, діабет або рак молочної залози або товстої кишки, походження 71% усіх смертей у світі, включаючи 15 мільйонів людей щороку у віці від 30 до 70.
Ти все ще думаєш, що ми перебільшуємо? Розберемося по частинах. «Перше, що страждає при обмеженні нашої фізичної активності, це VO2 max, тобто максимальна кількість кисню, яку ми можемо прийняти і використати за 1 хвилину. Спочатку це компенсується збільшенням частоти серцевих скорочень », - пояснює лікар-фахівець. Ми змушуємо серце напружено працювати, щоб підтримувати той самий об’єм крові, який досягає м’яза. Результат: частота серцевих скорочень у стані спокою збільшується приблизно на 10-15%, і разом із цим ми на 64% частіше страждаємо певним типом серцевих захворювань.
У м’язовому плані шкода від проведення дня із прикладом, приклеєним до стільця, є руйнівним. Контрактури та вкорочення, викликані постійною поганою поставою, перетворюються на біль. Знижений рівень фізичної активності, посилений сидячий спосіб життя та відсутність фізичних вправ відіграють важливу роль у віковій втраті м’язів, відомій як саркопенія. Це головна причина слабкості та втрати автономності, пов’язаної зі старінням.
Вам потрібна фізіотерапія в Гранаді?
Мануальна терапія та правильний діагноз - дві осі нашої роботи.
Віддані нашій процедурі та результатам.
Інший наслідок сприймається на шкалі. Зменшуючи свою роботу, м’язи помічають, що їх метаболічна функція зменшується, що робить місце для жирових клітин. Ситуація погіршується, якщо ми не рухаємось. Ми починаємо набирати вагу і стаємо схильним місцем для появи холестерину, діабету тощо.
Збільшення ваги в поєднанні з відсутністю фізичних вправ також погіршує наш скелет раніше свого часу. Остеопороз та остеоартроз викликають дедалі слабшання кісткової маси, яка може погіршуватися на 1% на рік, якщо ми сидимо більше 6 годин на день. Список травм нашої анатомії через погану поставу за комп’ютером довгий:
Психічно Відсутність фізичних вправ також впливає на нас. Згідно з дослідженнями, пам’ять може погіршуватися з часом. Відсутність фізичних вправ також пов’язана з товщиною середньої скроневої частки - основної області мозку для свідомої пам’яті, яка, здається, стає більш зменшеною в умовах сидячого життя. Перекачування крові та кисню до мозку сповільнюється. Ми думаємо повільніше. Виробництво гормонів щастя: серотоніну та ендорфінів припиняється.
Рішення цієї справжньої анатомічної різанини: рухайся. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, було б достатньо 150 хвилин на тиждень. Навіть помірним способом (ходьба ідеальна). Вставати зі стільця щогодини на короткі прогулянки або підніматися сходами має бути обов’язковим, але якщо ви рухаєтесь разом із нашими експертами Trainerclub, це буде набагато краще?!