авокадо

Не новина, що здорове харчування та їжа можуть творити чудеса з нашим тілом.

Тисячі досліджень показали сприятливий вплив різних продуктів харчування на окремі ділянки нашого тіла та його оптимальне функціонування. Звичайно, багато хто з нас сприймають це буквально і відчувають, що якщо ми, наприклад, приймемо жменю мигдалю, ми вирішимо свої проблеми з серцем.

Але суть полягає в загальному збалансованому харчуванні, при якому корисна їжа утворює один із компонентів і одночасно доповнює одна одну іншими корисними стравами. Якщо ви освоїли цю частину, то ймовірність того, що їжа працюватиме як слід у нашому організмі, значно зростає. Отже, що б вам не сподобалось, ось кілька рекомендацій щодо запобігання конкретній проблемі зі здоров’ям. Але пам’ятайте, один прийом їжі або хижацький укус під час повені нездорової дієти ніколи не вирішить проблему.

Високий рівень холестерину

Одне дослідження, цитоване Daily Mail, показало, що авокадо значно знижує високий рівень холестерину щодня. Хоча в авокадо багато жиру, він «хороший» і допомагає зменшити ризик серцево-судинних захворювань, ризик серцевого нападу та покращити роботу судин і серця.

Діабет

На діабет впливає регулярне вживання вівсяних пластівців. Звичайно, несолодкий. Завдяки високому вмісту клітковини він допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, а також є джерелом магнію, який допомагає регулювати інсулін у нашому організмі.

Підвищений тиск і проблеми з серцем

Наукові дослідження показали, що сік буряка (чашка щодня), багатий вітамінами та мінералами, цинком, магнієм та вітаміном В6, благотворно впливає на серце. Сік допомагає розслабити судини і знижує тиск. Мигдаль настільки ж ефективний. Вчені розрахували близько 50 грамів на день як кількість, яка сприяє зниженню артеріального тиску та зменшенню ризику серцевих захворювань.

Артрит

Морепродукти та риба раз на тиждень можуть допомогти запобігти або зменшити ризик артриту. Ненасичені жирні кислоти Омега-3 приносять велику користь.

Пам'ять

Нещодавнє дослідження в Гарварді показало, що споживання шоколаду з високим вмістом какао і, отже, флаванолу покращує пам’ять і роботу мозку. Звичайно, слід подбати про те, щоб це був шоколад з низьким вмістом цукру та високим вмістом какао та природних речовин. Його споживання повинно бути помірним.