У деякі моменти нашого життя, такі як роки зростання, часи надмірної роботи, інтенсивних спортивних зусиль, місяці вагітності ... Наш організм йому потрібно, щоб ми дали йому «поштовх», допомогу. Саме тоді це полівітамінні добавки вони виконують головну роль, або, принаймні, мають бути. Подивимось чому вітаміни та мінерали є важливими елементами для хороша продуктивність нашого організму і як ми повинні приймати ці добавки, щоб насолоджуватися здоров’ям заліза.
Що таке полівітамінні добавки?
Полівітаміни - це харчова добавка який забезпечує a різноманітність поживних речовин що ми також можемо знайти в їжі.
Що він зазвичай містить?
- Водорозчинні вітаміни. Це вітаміни групи В і С, які не накопичуються в клітинах організму і дуже легко потрапляють і виходять з нього.
- Жиророзчинні вітаміни. Вони жиророзчинні, і вони накопичуються в клітинах нашого тіла. Йдеться про A, D, E і K.
- Мінерали. Вони включають кальцій, цинк, залізо, мідь, магній, фосфор, калій та селен.
- Деякі також можуть містити антиоксиданти, як лікопін і лютеїн.
рекомендовані продукти
Як вони нам допомагають?
Майте на увазі, що прийом цих добавок не врівноважує шкідливі харчові звички. Ми повинні мати при собі збалансоване харчування але, іноді, проковтування цих комплексів може нам допомогти компенсувати деякі харчові дефіцити та відновити енергію, якої нам бракує; забезпечує нас харчовими цінностями фрукти, овочі і інші здорова їжа що потрібно нашому тілу.
Для кого вони більше підходять?
- Люди, які дотримуються будь-якого обмежена дієта низька калорійність.
- Жінки, які є вагітна або годування груддю.
- Немовлята, щоб переконатися, що їм достатньо кальцію та вітаміну D.
- Вегетаріанці/вегани Y алергічний до певного виду їжі і, отже, уникайте певних продуктів у своєму раціоні.
- Люди з похилий вік Y молодь на стадіях росту.
- Спортсмени які хочуть збільшити свої великі витрати калорій завдяки інтенсивним тренуванням.
Які існують типи?
Ми можемо знайти різноманітний каталог полівітамінних добавок на основі харчові потреби кожної людини. Купуючи їх, ми повинні знати, що вони можуть зайти різні формати: таблетки, жувальні таблетки, порошки, капсули та палички.
Як їх слід приймати?
Важливо знати як їх слід приймати ці комплекси, щоб забезпечити нас Більша вигода і не впливають на наше здоров’я. Брати до відома!:
- Перш ніж приймати полівітаміни, це важливо добре прочитайте свою етикетку.
- Не використовувати в більші або менші суми або довше, ніж рекомендовано.
- Обов’язково уникати прийому більше одного полівітаміну одночасно для запобігання серйозних побічних ефектів. Якщо лікар не скаже інакше.
- Доцільно поглинати його за допомогою a Стакан води або, якщо це жувальна добавка, її слід жувати, а не ковтати.
- Після прийому всередину доцільно зберігати їх при кімнатній температурі подалі від вологи та тепла, в оригінальній упаковці.
- A регулярність споживання щоб отримати максимальну користь.
Однак найбільш доречним є те, що ми переходимо до дієтолог знати цінності нашого організму і точно знати, чи потрібна нам полівітамінна добавка чи ні. У будь-якому випадку, якщо ви є частиною натуристської спільноти, напевно ви вже знаєте, що можете отримуйте вітаміни та мінерали повністю природним шляхом через a збалансоване та здорове харчування.
Тож тепер ти знаєш! Якщо ви хочете відновити енергію, забезпечити ті харчові дефіцити, яких вам не вистачає, і оживити своє тіло, щоб продовжувати повсякденно, вам просто потрібно додати ці полівітамінні добавки до свого раціону.