Важливо збалансовано харчуватися в молодому віці, але в той же час це часто змушує жінки переосмислити звичний раціон.

Ось декілька порад щодо цього, як правильно харчуватися навіть старше 50 років. Для жінок п’ятдесят років у багатьох відношеннях є переломними. Другий етап життя, що означає вік змін, часто супроводжується «фізіологічними змінами», які роблять правильний раціон ще більш важливим. Останнє допомагає підтримувати форму та почуватись добре у своїй шкірі, тоді як ваше тіло змінюється, коли закінчується жіночий цикл.

понад

Золоте правило: слідкуйте за цікавістю, яку ви відчуваєте до жирної та солодкої їжі

Ці продукти знижують апетит і, отже, споживання здорових поживних речовин (таких як білки), а також викликають відкладення зайвих кілограмів на шлунку. Це конкретно означає, що споживання вершкового масла, олії (2 столові ложки на день) та сиру (менше 30 г/день) необхідно зменшити.

Слідкуйте за споживанням вуглеводів

Вуглеводи є частиною здорового харчування, але вибирайте ті, що мають низький глікемічний індекс, такі як сочевиця, олійні культури та хліб із цільної пшениці.

Приділяйте більше уваги своєму серцю та кісткам

Для цього віддайте перевагу «хорошим жирам» (жирна риба та лляне масло), збільште споживання кальцію, підтримуйте споживання білка та їжте продукти, багаті вітаміном D (наприклад, риба, масло, яйця, гриби).

Чи буде 50 новими 40? Сьогодні нерідкі випадки, коли жінки старше 50 років носять той самий одяг, що і їх дочки. Дізнайтеся поради наших експертів про те, як бути молодим і красивим після 50 років, коли з’являються перші ознаки змін!

Але було б недоцільно змінювати свій раціон, якби ви не звертали уваги на вживання продуктів, відомих своїм антиоксидантним ефектом, таких як капуста, часник, зелений чай, різні ягоди та цитрусові.