геморой є дуже неприємним станом, який може бути обумовлений різними проблемами, такими як запор, зусилля під час спорожнення кишечника та тривалий час перебування у ванній; Тому однією з перших рекомендацій, яких слід дотримуватися для зменшення та запобігання його наслідків, буде проведення дієта здорові та збалансовані, забезпечуючи достатнє споживання рідини та клітковини.
Проблема в тому, що багато хто з нас, як правило, мають Харчові звички негативні, і іноді може здатися важким вийти з них. Але як змінити звичку споживати сміття на більш здорову дієту? Тут ми ділимося декількома порадами, як вийти з неправильної дієти, не загубитися посеред дороги та запобігти тому, щоб геморой продовжував спричиняти для вас погані часи.
1. Зосередьтеся на харчовому тріо: клітковина, білки та кальцій
Зосередьтеся на вживанні продуктів, що містять ці три основні поживні речовини. Клітковина пом’якшує стілець і полегшує його проходження, а також допомагає зменшити ймовірність проблем із запорами та гіршим гемороєм; тоді як білки та кальцій допоможуть вашим м’язам та кісткам залишатися в ідеальному стані.
2. Змішайте домашню їжу з винос
Це правда, що домашня їжа має багато переваг, як фінансових, гігієнічних, так і харчових, але такий тип їжі може вам набриднути. Щоб цього не сталося, і ви в кінцевому підсумку повернулися до "поганої, але відомої" дієти, спробуйте приготувати білок вдома і придбайте супровід, такий як овочі, цільні зерна або салати.
3. Підприємство з новими смаками
Спробуйте спробувати нове меню або страву кожні два тижні, щоб оновити свій раціон; Не обов’язково ходити в ресторан, щоб насолодитися невідомими смаками, це можна зробити вдома. Спробуйте пошукати в Інтернеті типові страви тієї країни, яка привертає вашу увагу і сміливо їх готувати, зосередьтесь на тих мало оброблених, як крупи, фрукти, овочі та бобові.
4. Варіть кілька днів, перемішуючи страви
Приготування великої партії їжі є ефективним рішенням для зменшення часу та зусиль у цій діяльності, але щоденне вживання одного і того ж може спокусити нас нездоровою їжею. Рекомендація полягає в тому, що ви готуєте лише велику кількість їжі, яку будете споживати за тиждень, таку як рис, курячі грудки, салат чи деякі супроводи, і змішуйте її з різними речами під час їжі або вживайте через день, а не щодня.
5. Включіть своїх друзів або родину
Запрошення пари друзів, вашої родини та/або партнера їсти вдома - чудовий спосіб заохотити вас до набагато здоровішої дієти; вони також можуть допомогти вам підготувати все або навіть супроводжувати вас від покупок, неважливо. Поділившись цими моментами з кимось, вам буде легше заохочувати себе харчуватися здорово.
Вживання збалансованої дієти, яка включає клітковину і велику кількість рідини, є однією з дій, які ви будете отримувати як допоміжне лікування при геморої, поряд із фізичними вправами. Уникайте незручних засобів і спробуйте природні ліки, такі як Nikzon® з протизапальним ефектом, який допомагає боротися з ними зсередини.
Бережіть своє тіло і захищайте його від настирливих гемороїдальних симптомів, скориставшись цими порадами, щоб вийти з неправильної дієти, і не забудьте проконсультуватися з лікарем, якщо у вас виникнуть питання або ускладнення.
Джерела: 1) Гарвардське видавництво, Геморой та що з цим робити, Гарвардська медична школа, 2018, США. 2) Гарвардське видавництво у галузі охорони здоров’я, Шляхи виходу з режиму дієти, Гарвардський лист охорони здоров’я, Гарвардська медична школа, 2018 р., США. 3) Національний центр технологічної досконалості в галузі охорони здоров’я (Cenetec), GPC, Профілактика, діагностика та своєчасне лікування гемороїдальної хвороби на першому рівні допомоги, Генеральна рада охорони здоров’я, Міністерство охорони здоров’я, 2012, Мексика.